Войти

Рецепт Сырный супь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный супь

Бульон куриный 2000 г
Морковь (Жарка) 204 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Картофель (Варка без слива) 298 г
Шампиньоны (Варка без слива) 269 г
Подсолнечное масло 4 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 10 г
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве 165.5 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Паприка, перец сладкий молотый 1 г
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо 264 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный супь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.1 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3819 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 14.3% 1583 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 6.1% 3733 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 2.5% 9125 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.8% 3333 г
Вода 28.5 г 2273 г 1.3% 2.9% 7975 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 122.1 мкг 900 мкг 13.6% 30.8% 737 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 0.191 мкг ~
бета Каротин 0.705 мг 5 мг 14.1% 32% 709 г
бета Криптоксантин 1.95 мкг ~
Ликопин 0.006 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 14.545 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 10.4% 2169 г
Витамин В4, холин 10.06 мг 500 мг 2% 4.5% 4970 г
Витамин В5, пантотеновая 0.292 мг 5 мг 5.8% 13.2% 1712 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 8.2% 2778 г
Витамин В9, фолаты 3.461 мкг 400 мкг 0.9% 2% 11557 г
Витамин В12, кобаламин 0.091 мкг 3 мкг 3% 6.8% 3297 г
Витамин C, аскорбиновая 1.16 мг 90 мг 1.3% 2.9% 7759 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 55556 г
Витамин D3, холекальциферол 0.005 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.138 мг 15 мг 0.9% 2% 10870 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 1.398 мкг 50 мкг 2.8% 6.3% 3577 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2.5% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.0505 мг 20 мг 5.3% 12% 1904 г
Ниацин 0.501 мг ~
Бетаин 0.726 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.81 мг 2500 мг 5.7% 12.9% 1751 г
Кальций, Ca 40.57 мг 1000 мг 4.1% 9.3% 2465 г
Кремний, Si 4.559 мг 30 мг 15.2% 34.5% 658 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 5.2% 4444 г
Натрий, Na 141.25 мг 1300 мг 10.9% 24.7% 920 г
Сера, S 36.45 мг 1000 мг 3.6% 8.2% 2743 г
Фосфор, P 76.7 мг 800 мг 9.6% 21.8% 1043 г
Хлор, Cl 68.11 мг 2300 мг 3% 6.8% 3377 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95.4 мкг ~
Бор, B 21.8 мкг ~
Ванадий, V 14.49 мкг ~
Железо, Fe 0.27 мг 18 мг 1.5% 3.4% 6667 г
Йод, I 2.14 мкг 150 мкг 1.4% 3.2% 7009 г
Кобальт, Co 1.95 мкг 10 мкг 19.5% 44.2% 513 г
Литий, Li 4.728 мкг ~
Марганец, Mn 0.0384 мг 2 мг 1.9% 4.3% 5208 г
Медь, Cu 69.68 мкг 1000 мкг 7% 15.9% 1435 г
Молибден, Mo 1.922 мкг 70 мкг 2.7% 6.1% 3642 г
Никель, Ni 0.693 мкг ~
Рубидий, Rb 38.3 мкг ~
Селен, Se 4.914 мкг 55 мкг 8.9% 20.2% 1119 г
Стронций, Sr 1.9 мкг ~
Титан, Ti 2.91 мкг ~
Фтор, F 6.25 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 64000 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 6.6% 3497 г
Цинк, Zn 0.4497 мг 12 мг 3.7% 8.4% 2668 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.349 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аргинин* 0.13 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.154 г ~
Лизин 0.169 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.089 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.169 г ~
Аланин 0.111 г ~
Аспарагиновая кислота 0.194 г ~
Глицин 0.087 г ~
Глутаминовая кислота 0.311 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.083 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.79 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.084 мг ~
бета Ситостерол 0.251 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.024 г ~
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.014 г ~
12:0 Лауриновая 0.014 г ~
14:0 Миристиновая 0.066 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.26 г ~
18:0 Стеариновая 0.094 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.357 г min 16.8 г 2.1% 4.8%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.044 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.299 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.091 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.223 г от 11.2 до 20.6 г 2% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.191 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.054 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Сырный супь составляет 44,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.1 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 28.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУПЬ

Сырный супь богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 14,1 %, кремнием - 15,2 %, кобальтом - 19,5 %

Чем полезен Сырный супь

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный супь, калорийность 44,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный супь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
Автор Наталья
140.5
11.7
2.8
15.7
10
2 0
Овощная подливка для тефтелей
Автор Наталья
31.1
1.1
0.7
5.4
26
1 2
Оладьи из куриной печени и клетчатки
Автор Татьяна
204.7
25
8.5
6.9
19
2 0
Интересные блоги
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
8 73
Dmitry Bat
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
13 60
Sondee
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
6 65
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%