Рецепт Суп из индюшинки с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из индюшинки с овощами

Turkey mince - 7%fat 310 г
Оливковое масло 12 г
Брокколи (Варка без слива) 194 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Горошек зеленый свежий (Варка) 100 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Вода 1500 г
Lentils in water 390 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из индюшинки с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.8 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4127 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 13.5% 1810 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.6% 4308 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 2.7% 8760 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 18.4% 1333 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 9.6% 2586 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.2 мкг 900 мкг 8.2% 20.1% 1213 г
альфа Каротин 1.876 мкг ~
бета Каротин 0.48 мг 5 мг 9.6% 23.5% 1042 г
бета Криптоксантин 0.075 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 105.293 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2.2% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2.2% 11250 г
Витамин В4, холин 3.59 мг 500 мг 0.7% 1.7% 13928 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 3.4% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 2.5% 10526 г
Витамин В9, фолаты 3.615 мкг 400 мкг 0.9% 2.2% 11065 г
Витамин C, аскорбиновая 3.72 мг 90 мг 4.1% 10% 2419 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.226 мг 15 мг 1.5% 3.7% 6637 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 0.254 мкг 50 мкг 0.5% 1.2% 19685 г
Витамин К, филлохинон 9.2 мкг 120 мкг 7.7% 18.9% 1304 г
Витамин РР, НЭ 0.1744 мг 20 мг 0.9% 2.2% 11468 г
Ниацин 0.098 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.06 мг 2500 мг 1.7% 4.2% 5944 г
Кальций, Ca 8.34 мг 1000 мг 0.8% 2% 11990 г
Кремний, Si 4.889 мг 30 мг 16.3% 40% 614 г
Магний, Mg 4.93 мг 400 мг 1.2% 2.9% 8114 г
Натрий, Na 33.81 мг 1300 мг 2.6% 6.4% 3845 г
Сера, S 4.77 мг 1000 мг 0.5% 1.2% 20964 г
Фосфор, P 11.3 мг 800 мг 1.4% 3.4% 7080 г
Хлор, Cl 50.71 мг 2300 мг 2.2% 5.4% 4536 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.3 мкг ~
Бор, B 19.3 мкг ~
Ванадий, V 3.72 мкг ~
Железо, Fe 0.111 мг 18 мг 0.6% 1.5% 16216 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 1.5% 15625 г
Кобальт, Co 0.211 мкг 10 мкг 2.1% 5.1% 4739 г
Литий, Li 0.139 мкг ~
Марганец, Mn 0.0318 мг 2 мг 1.6% 3.9% 6289 г
Медь, Cu 14.34 мкг 1000 мкг 1.4% 3.4% 6974 г
Молибден, Mo 2.274 мкг 70 мкг 3.2% 7.8% 3078 г
Никель, Ni 2.864 мкг ~
Олово, Sn 0.15 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 0.267 мкг 55 мкг 0.5% 1.2% 20599 г
Стронций, Sr 0.2 мкг ~
Фтор, F 59.59 мкг 4000 мкг 1.5% 3.7% 6713 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 1% 27778 г
Цинк, Zn 0.0761 мг 12 мг 0.6% 1.5% 15769 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.244 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Мои
Мой нутриент 1 0.012 ~
Мой нутриент 2 0.024 ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.05 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.464 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.066 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.313 г min 16.8 г 1.9% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.303 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.07 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.059 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп из индюшинки с овощами составляет 40,8 кКал.

  • Порция = 517 гр (210.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.8 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 87.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ИНДЮШИНКИ С ОВОЩАМИ

Суп из индюшинки с овощами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,3 %

Чем полезен Суп из индюшинки с овощами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из индюшинки с овощами, калорийность 40,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из индюшинки с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты