Рецепт Суп зеленый на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп зеленый на курином бульоне

Капуста белокочанная (Варка без слива) 130 г
Сельдерей (Варка без слива) 218 г
Шпинат (Варка без слива) 60 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 150 г
Бульон куриный 2600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп зеленый на курином бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.4 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4503 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 11.5% 2303 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.3% 5091 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 4% 6636 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.7% 10000 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 10.7% 2490 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.9 мкг 900 мкг 6.9% 18.4% 1454 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.387 мг 5 мг 7.7% 20.6% 1292 г
Лютеин + Зеаксантин 0.842 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 6.1% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 12.8% 2069 г
Витамин В4, холин 11.58 мг 500 мг 2.3% 6.1% 4318 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 3.5% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 10.4% 2597 г
Витамин В9, фолаты 6.982 мкг 400 мкг 1.7% 4.5% 5729 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 0.8% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 2.68 мг 90 мг 3% 8% 3358 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 2.4% 11628 г
Витамин Н, биотин 0.047 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 106383 г
Витамин К, филлохинон 14.5 мкг 120 мкг 12.1% 32.4% 828 г
Витамин РР, НЭ 1.6243 мг 20 мг 8.1% 21.7% 1231 г
Ниацин 0.355 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.17 мг 2500 мг 6.2% 16.6% 1622 г
Кальций, Ca 11.72 мг 1000 мг 1.2% 3.2% 8532 г
Кремний, Si 2.058 мг 30 мг 6.9% 18.4% 1458 г
Магний, Mg 11.88 мг 400 мг 3% 8% 3367 г
Натрий, Na 135.72 мг 1300 мг 10.4% 27.8% 958 г
Сера, S 33.48 мг 1000 мг 3.3% 8.8% 2987 г
Фосфор, P 36.1 мг 800 мг 4.5% 12% 2216 г
Хлор, Cl 4.74 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 48523 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.1 мкг ~
Бор, B 8.5 мкг ~
Ванадий, V 1.12 мкг ~
Железо, Fe 0.593 мг 18 мг 3.3% 8.8% 3035 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 1.3% 18519 г
Кобальт, Co 0.522 мкг 10 мкг 5.2% 13.9% 1916 г
Литий, Li 0.355 мкг ~
Марганец, Mn 0.0194 мг 2 мг 1% 2.7% 10309 г
Медь, Cu 54.3 мкг 1000 мкг 5.4% 14.4% 1842 г
Молибден, Mo 0.707 мкг 70 мкг 1% 2.7% 9901 г
Никель, Ni 0.988 мкг ~
Рубидий, Rb 6.7 мкг ~
Селен, Se 2.801 мкг 55 мкг 5.1% 13.6% 1964 г
Стронций, Sr 3.7 мкг ~
Фтор, F 2.9 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 137931 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 3.2% 8065 г
Цинк, Zn 0.2037 мг 12 мг 1.7% 4.5% 5891 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.094 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.059 г ~
Лейцин 0.102 г ~
Лизин 0.134 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.104 г ~
Заменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аланин 0.069 г ~
Аспарагиновая кислота 0.106 г ~
Гидроксипролин 0.01 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.155 г ~
Пролин 0.053 г ~
Серин 0.053 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 11.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.85 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.084 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.232 г ~
18:0 Стеариновая 0.052 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.513 г min 16.8 г 3.1% 8.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.081 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.436 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.186 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.181 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп зеленый на курином бульоне составляет 37,4 кКал.

  • Порция = 257 гр (96.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.4 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЗЕЛЕНЫЙ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ

Суп зеленый на курином бульоне богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,1 %

Чем полезен Суп зеленый на курином бульоне

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп зеленый на курином бульоне, калорийность 37,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп зеленый на курином бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы