Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель | 300 г |
Морковь, красная | 75 г |
Лук репчатый | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Перец черный горошек | 5 г |
Лавровый лист | 5 г |
Макароны из муки 1 сорта | 250 г |
Бульон мясной прозрачный | 1500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 88.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1896 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.9% | 1134 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.1% | 2800 г |
Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 5.5% | 2028 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
Вода | 101 г | 2273 г | 4.4% | 5% | 2250 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 124.2 мкг | 900 мкг | 13.8% | 15.5% | 725 г |
бета Каротин | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 9.3% | 1211 г |
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.6% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 10% | 1125 г |
Витамин В4, холин | 11.27 мг | 500 мг | 2.3% | 2.6% | 4437 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2.7% | 4132 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 5.4% | 2083 г |
Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 5.2% | 2190 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.49 мг | 90 мг | 3.9% | 4.4% | 2579 г |
Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 2.1% | 5245 г |
Витамин Н, биотин | 0.556 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 8993 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9298 мг | 20 мг | 14.6% | 16.4% | 683 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 179.19 мг | 2500 мг | 7.2% | 8.1% | 1395 г |
Кальций, Ca | 14.17 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7057 г |
Кремний, Si | 0.456 мг | 30 мг | 1.5% | 1.7% | 6579 г |
Магний, Mg | 16.44 мг | 400 мг | 4.1% | 4.6% | 2433 г |
Натрий, Na | 192.94 мг | 1300 мг | 14.8% | 16.7% | 674 г |
Сера, S | 28.5 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.3% | 3509 г |
Фосфор, P | 76.1 мг | 800 мг | 9.5% | 10.7% | 1051 г |
Хлор, Cl | 293.99 мг | 2300 мг | 12.8% | 14.4% | 782 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.98 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.447 мг | 18 мг | 8% | 9% | 1244 г |
Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.1% | 5282 г |
Кобальт, Co | 1.526 мкг | 10 мкг | 15.3% | 17.2% | 655 г |
Марганец, Mn | 0.1311 мг | 2 мг | 6.6% | 7.4% | 1526 г |
Медь, Cu | 116.73 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 13.2% | 857 г |
Молибден, Mo | 3.781 мкг | 70 мкг | 5.4% | 6.1% | 1851 г |
Селен, Se | 0.058 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 94828 г |
Фтор, F | 11.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34072 г |
Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.8% | 2336 г |
Цинк, Zn | 0.3487 мг | 12 мг | 2.9% | 3.3% | 3441 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп с курицей составляет 88,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 88.8 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 10.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 101 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|