Рецепт Суп от 18.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп от 18.02

Вода 3000 г
Лук репчатый (Жарка) 179 г
Морковь (Жарка) 142 г
Картофель (Варка без слива) 666 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 27 г
Перец сладкий красный (Жарка) 120 г
Укроп (Варка без слива) 15 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 10 г
Подсолнечное масло 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп от 18.02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.1 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7290 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3% 15200 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 5.6% 8000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 6.9% 6083 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 10.8% 4000 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 17.7% 2421 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.2 мкг 900 мкг 8.5% 36.8% 1181 г
бета Каротин 0.459 мг 5 мг 9.2% 39.8% 1089 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 6.5% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 3.9% 11250 г
Витамин В4, холин 2.99 мг 500 мг 0.6% 2.6% 16722 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 5.6% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 13.4% 3279 г
Витамин В9, фолаты 1.733 мкг 400 мкг 0.4% 1.7% 23081 г
Витамин C, аскорбиновая 5.98 мг 90 мг 6.6% 28.6% 1505 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.339 мг 15 мг 2.3% 10% 4425 г
Витамин Н, биотин 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 50000 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 18.2% 2400 г
Витамин РР, НЭ 0.3566 мг 20 мг 1.8% 7.8% 5609 г
Ниацин 0.255 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.02 мг 2500 мг 4.6% 19.9% 2193 г
Кальций, Ca 8.64 мг 1000 мг 0.9% 3.9% 11574 г
Кремний, Si 6.938 мг 30 мг 23.1% 100% 432 г
Магний, Mg 7.12 мг 400 мг 1.8% 7.8% 5618 г
Натрий, Na 2.7 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 48148 г
Сера, S 9.69 мг 1000 мг 1% 4.3% 10320 г
Фосфор, P 14.8 мг 800 мг 1.9% 8.2% 5405 г
Хлор, Cl 14.75 мг 2300 мг 0.6% 2.6% 15593 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.2 мкг ~
Бор, B 23.8 мкг ~
Ванадий, V 19.19 мкг ~
Железо, Fe 0.23 мг 18 мг 1.3% 5.6% 7826 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 2.6% 16854 г
Кобальт, Co 1.154 мкг 10 мкг 11.5% 49.8% 867 г
Литий, Li 9.229 мкг ~
Марганец, Mn 0.0436 мг 2 мг 2.2% 9.5% 4587 г
Медь, Cu 34.39 мкг 1000 мкг 3.4% 14.7% 2908 г
Молибден, Mo 2.772 мкг 70 мкг 4% 17.3% 2525 г
Никель, Ni 0.886 мкг ~
Рубидий, Rb 61.2 мкг ~
Селен, Se 0.166 мкг 55 мкг 0.3% 1.3% 33133 г
Стронций, Sr 1.44 мкг ~
Титан, Ti 0.13 мкг ~
Фтор, F 81.02 мкг 4000 мкг 2% 8.7% 4937 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 11.3% 3846 г
Цинк, Zn 0.1318 мг 12 мг 1.1% 4.8% 9105 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.86 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.245 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.07 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 36.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.379 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.052 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.177 г min 16.8 г 1.1% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.176 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.419 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 16%
18:2 Линолевая (ud) 0.387 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Суп от 18.02 составляет 23,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.1 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОТ 18.02

Суп от 18.02 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,1 %, кобальтом - 11,5 %

Чем полезен Суп от 18.02

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп от 18.02, калорийность 23,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп от 18.02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги