Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырный суп
| Вода | 1100 г |
| Индейка 1 кат. (Варка) | 246 г |
| Картофель (Варка без слива) | 116 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 48 г |
| Морковь (Пассерование) | 133 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 97 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 92 г |
| Сыр Плавленный «Виола» Сливочный [Viola] | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Укроп (Варка без слива) | 5 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 10 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2153 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 7.4% | 1727 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 13% | 982 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 4.9% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.8 мкг | 900 мкг | 16.5% | 21.1% | 605 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.11 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 22.9% | 559 г |
| бета Криптоксантин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.382 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.117 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 12.63 мг | 500 мг | 2.5% | 3.2% | 3959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 2.3% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.9% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.957 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 20439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 2.7% | 4737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 15789 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 48544 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 12.3% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0963 мг | 20 мг | 5.5% | 7% | 1824 г |
| Ниацин | 0.676 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.84 мг | 2500 мг | 3.8% | 4.9% | 2636 г |
| Кальций, Ca | 15.52 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6443 г |
| Кремний, Si | 3.832 мг | 30 мг | 12.8% | 16.4% | 783 г |
| Магний, Mg | 8.9 мг | 400 мг | 2.2% | 2.8% | 4494 г |
| Натрий, Na | 197.21 мг | 1300 мг | 15.2% | 19.4% | 659 г |
| Сера, S | 34.08 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.3% | 2934 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 4.7% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 304.13 мг | 2300 мг | 13.2% | 16.9% | 756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.416 мг | 18 мг | 2.3% | 2.9% | 4327 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 2.29 мкг | 10 мкг | 22.9% | 29.3% | 437 г |
| Литий, Li | 4.415 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0508 мг | 2 мг | 2.5% | 3.2% | 3937 г |
| Медь, Cu | 35.78 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4.6% | 2795 г |
| Молибден, Mo | 4.392 мкг | 70 мкг | 6.3% | 8.1% | 1594 г |
| Никель, Ni | 1.484 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.079 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 69620 г |
| Стронций, Sr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.93 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6565 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.5% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.3475 мг | 12 мг | 2.9% | 3.7% | 3453 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.84 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.56 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.103 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.495 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | min 16.8 г | 4% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.777 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.468 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп составляет 78,2 кКал.
- Порция = 294 гр (229.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 85.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП
Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,5 %, бэта-каротином - 17,9 %, кремнием - 12,8 %, хлором - 13,2 %, кобальтом - 22,9 %
Чем полезен Сырный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожное суфле с яблоком
- КУКУРУЗНЫЕ ПАЛОЧКИ СЛАДКИЕ
- Гречневые макароны
- Омлет
- Оврщи запечённые с котлетами из индейки
- Десерт Чудо хрустящее искушение
- Окунь на гриле [2do.eat]
- ангус бургер
- Фунчоза [2do.eat]
- Индюшиные митболы с манго и миндальными хлопьями [2do.eat]
- Котлеты с фаршем, рисом и капустой
- Свинина сыровяленая своя
- Горчица
- Ай твистер
- Жульен из говядины [2do.eat]
- Калий
- Овощное рагу с нутом [2do.eat]
- Майонез домашний
- Мидии в сливочном соусе [2do.eat]
- Протеиновый коктейль 2
- Natural Factors, SlimStyles, Полигликомплекс в гранулах,
- Лаваш SK
- Омлет с сосиской и сыром (21/02/19)
- Каша гречневая с луком и морковью дом.
- Котлеты сочные
- Веганские низкоуглеводные крекеры
- Масло кокосовое Delicato
- Компот чёрная смородина
- Овсяная цельнозерновая каша №1
- Пышки орешки на кефире
- Тыквенные лепешки
- Котлеты из консервированной горбуши
- Капустный котлеты
- Лютеница болгарская закуска
- Рис с курицой в духовке
- Свинина фаршированная сыром и зеленью
- Грибы
- Цветная капуста
- Йогурт Активиа клубника без сахара
- Котлета из Индейки
- Лосось в сливочном соусе
- Птичка
- Фончоза салат
- Овощное ассорти
- Смузи киви-ананас
- Намазка - икра трески
- Сухари из французской булки 19.02.21
- Блины заварные
- Каша пшеничная на говяжьем бульоне вязкая
- Творог Савушкин хуторок 1% (300 гр)
- Оладьи на воде и молоке
- Шоколадный набор Поздравляю
- Окрошка
- Запеканка творожная (МЯИ)
- Скумбрия маринованная
- Смузи
- Помидор со сметаной
- Мусс с гранолой
- Смузи сникерс
- Закуска Венгерская [Global Village]
- Соус сливочный к куриной грудке суфид Ф
- Нут с овощами (система Лонгевита)
- Куриные бифштексы в кольцах паприки
- Сырники
- Оладьи печеночные ВкусВилл
- Суп овощной
- Свиная галька отварная
- Макдональдс пирожок лесные ягоды и крем-чиз
- Подлива из индейки, шампиньонов, сметаны
- Горошек консерва красная цена
- Котлетки куриные рубленые
- Рыба под маринадом
- Рис басматти скороварка
- сыр мягкий "Южный"ВкусВилл
- Лосось холодного копчения Gravadlax Salmon
- Начинка для пирожков
- Йогурт Мио
- Капустные блинчики
- Салат Ассорти 19 фев 2020
- Whey protein
- Спред Danpak
- Макароны с семгой и овощами
- Куриная грудка в соевом соусе с шампиньонами, томптом, чесноком и зеленью
- Чай облепиховый
- Миндальное печенье
- ТВОРОГ 5 %
- Кальмар в масле"щупальца
- Творог
- Сельдерей с морковью 19.02
- Творожное печенье
- Говядина тушеная ГОСТ семейный запас
- Суп из индейки с рисом
- Куриная грудка в манке
- кальмары в масле "Щупальца"
- Компот из вишни
- кальмары в масле "Щупальца"
- Жаркое с тушенкой
- Ленивые хачапури
- Крем суп
- Пломбир двухслойный [Нежная королева]
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 78,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
