Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1100 г |
Индейка 1 кат. (Варка) | 246 г |
Картофель (Варка без слива) | 116 г |
Сельдерей (Варка без слива) | 48 г |
Морковь (Пассерование) | 133 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 97 г |
Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 92 г |
Сыр Плавленный «Виола» Сливочный [Viola] | 400 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Укроп (Варка без слива) | 5 г |
Петрушка свежая (Варка без слива) | 10 г |
Базилик, сушеный | 2 г |
Чеснок (Варка без слива) | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 78.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2153 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 7.4% | 1727 г |
Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 13% | 982 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9125 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 4.9% | 2646 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 148.8 мкг | 900 мкг | 16.5% | 21.1% | 605 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.11 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 22.9% | 559 г |
бета Криптоксантин | 0.023 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.382 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.117 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 12.63 мг | 500 мг | 2.5% | 3.2% | 3959 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 2.3% | 5682 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.9% | 4444 г |
Витамин В9, фолаты | 1.957 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 20439 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 2.7% | 4737 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 15789 г |
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 48544 г |
Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 12.3% | 1043 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0963 мг | 20 мг | 5.5% | 7% | 1824 г |
Ниацин | 0.676 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 94.84 мг | 2500 мг | 3.8% | 4.9% | 2636 г |
Кальций, Ca | 15.52 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6443 г |
Кремний, Si | 3.832 мг | 30 мг | 12.8% | 16.4% | 783 г |
Магний, Mg | 8.9 мг | 400 мг | 2.2% | 2.8% | 4494 г |
Натрий, Na | 197.21 мг | 1300 мг | 15.2% | 19.4% | 659 г |
Сера, S | 34.08 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.3% | 2934 г |
Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 4.7% | 2694 г |
Хлор, Cl | 304.13 мг | 2300 мг | 13.2% | 16.9% | 756 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 76.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.416 мг | 18 мг | 2.3% | 2.9% | 4327 г |
Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 20548 г |
Кобальт, Co | 2.29 мкг | 10 мкг | 22.9% | 29.3% | 437 г |
Литий, Li | 4.415 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0508 мг | 2 мг | 2.5% | 3.2% | 3937 г |
Медь, Cu | 35.78 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4.6% | 2795 г |
Молибден, Mo | 4.392 мкг | 70 мкг | 6.3% | 8.1% | 1594 г |
Никель, Ni | 1.484 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 49 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.079 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 69620 г |
Стронций, Sr | 2.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 60.93 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6565 г |
Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.5% | 3759 г |
Цинк, Zn | 0.3475 мг | 12 мг | 2.9% | 3.7% | 3453 г |
Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.84 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
Валин | 0.123 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
Лейцин | 0.204 г | ~ | |||
Лизин | 0.21 г | ~ | |||
Метионин | 0.063 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
Треонин | 0.115 г | ~ | |||
Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
Аланин | 0.158 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.269 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
Глицин | 0.147 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.435 г | ~ | |||
Пролин | 0.11 г | ~ | |||
Серин | 0.1 г | ~ | |||
Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 16.56 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.103 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.495 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | min 16.8 г | 4% | 5.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.777 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.468 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп составляет 78,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 78.2 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 5.7 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 85.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|