Рецепт Куриные бедра тушенные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные бедра тушенные

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	400 г
Лук репчатый (Тушение)	275 г
Морковь (Тушение)	150 г
Оливковое масло	3 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Перец смесь	1 г
Чеснок, порошок	1 г
Итальянские травы	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные бедра тушенные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	131.8 ккал	1684 ккал	7.8%	5.9%	1278 г
Белки	14.4 г	76 г	18.9%	14.3%	528 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	8%	949 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	1.4%	5214 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	6.4%	1176 г
Вода	72.5 г	2273 г	3.2%	2.4%	3135 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	391.3 мкг	900 мкг	43.5%	33%	230 г
Ретинол	0.01 мг	~
альфа Каротин	0.041 мкг	~
бета Каротин	2.286 мг	5 мг	45.7%	34.7%	219 г
бета Криптоксантин	0.055 мкг	~
Ликопин	0.111 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.988 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	3%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.138 мг	1.8 мг	7.7%	5.8%	1304 г
Витамин В4, холин	40.67 мг	500 мг	8.1%	6.1%	1229 г
Витамин В5, пантотеновая	0.555 мг	5 мг	11.1%	8.4%	901 г
Витамин В6, пиридоксин	0.171 мг	2 мг	8.6%	6.5%	1170 г
Витамин В9, фолаты	6.543 мкг	400 мкг	1.6%	1.2%	6113 г
Витамин В12, кобаламин	0.115 мкг	3 мкг	3.8%	2.9%	2609 г
Витамин C, аскорбиновая	1.88 мг	90 мг	2.1%	1.6%	4787 г
Витамин D, кальциферол	0.055 мкг	10 мкг	0.6%	0.5%	18182 г
Витамин D3, холекальциферол	0.055 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.354 мг	15 мг	2.4%	1.8%	4237 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.437 мкг	50 мкг	0.9%	0.7%	11442 г
Витамин К, филлохинон	6.1 мкг	120 мкг	5.1%	3.9%	1967 г
Витамин РР, НЭ	3.1972 мг	20 мг	16%	12.1%	626 г
Ниацин	0.238 мг	~
Бетаин	2.694 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	200.71 мг	2500 мг	8%	6.1%	1246 г
Кальций, Ca	27.4 мг	1000 мг	2.7%	2%	3650 г
Кремний, Si	6.293 мг	30 мг	21%	15.9%	477 г
Магний, Mg	24.12 мг	400 мг	6%	4.6%	1658 г
Натрий, Na	257.82 мг	1300 мг	19.8%	15%	504 г
Сера, S	162.25 мг	1000 мг	16.2%	12.3%	616 г
Фосфор, P	112.8 мг	800 мг	14.1%	10.7%	709 г
Хлор, Cl	346.67 мг	2300 мг	15.1%	11.5%	663 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	194.5 мкг	~
Бор, B	104.4 мкг	~
Ванадий, V	18.23 мкг	~
Железо, Fe	1.287 мг	18 мг	7.2%	5.5%	1399 г
Йод, I	0.99 мкг	150 мкг	0.7%	0.5%	15152 г
Кобальт, Co	2.093 мкг	10 мкг	20.9%	15.9%	478 г
Литий, Li	1.105 мкг	~
Марганец, Mn	0.1464 мг	2 мг	7.3%	5.5%	1366 г
Медь, Cu	91.17 мкг	1000 мкг	9.1%	6.9%	1097 г
Молибден, Mo	4.284 мкг	70 мкг	6.1%	4.6%	1634 г
Никель, Ni	2.118 мкг	~
Рубидий, Rb	165.1 мкг	~
Селен, Se	9.54 мкг	55 мкг	17.3%	13.1%	577 г
Стронций, Sr	1.6 мкг	~
Фтор, F	20.63 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	19389 г
Хром, Cr	1.23 мкг	50 мкг	2.5%	1.9%	4065 г
Цинк, Zn	1.7899 мг	12 мг	14.9%	11.3%	670 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.072 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	3.2 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.171 г	~
Аргинин*	0.897 г	~
Валин	0.697 г	~
Гистидин*	0.432 г	~
Изолейцин	0.744 г	~
Лейцин	1.054 г	~
Лизин	1.19 г	~
Метионин	0.384 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.599 г	~
Триптофан	0.169 г	~
Фенилаланин	0.565 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.036 г	~
Заменимые аминокислоты	0.371 г	~
Аланин	0.777 г	~
Аспарагиновая кислота	1.274 г	~
Глицин	0.693 г	~
Глутаминовая кислота	2.18 г	~
Пролин	0.582 г	~
Серин	0.487 г	~
Тирозин	0.477 г	~
Цистеин	0.182 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	19.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.11 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.274 мг	~
бета Ситостерол	0.409 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.017 г	~
14:0 Миристиновая	0.038 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.087 г	~
18:0 Стеариновая	0.351 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.296 г	min 16.8 г	13.7%	10.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.279 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.949 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.035 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.281 г	от 11.2 до 20.6 г	11.4%	8.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.083 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.051 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.065 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.016 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.027 г	~

Энергетическая ценность Куриные бедра тушенные составляет 131,8 кКал.

Порция = 367 гр (483.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	131.8 кКал	-%
	Белки	14.4 г	-%
	Жиры	5.9 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	72.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ БЕДРА ТУШЕННЫЕ

Куриные бедра тушенные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 43,5 %, бэта-каротином - 45,7 %, витамином B5 - 11,1 %, витамином PP - 16 %, кремнием - 21 %, фосфором - 14,1 %, хлором - 15,1 %, кобальтом - 20,9 %, селеном - 17,3 %, цинком - 14,9 %

Чем полезен Куриные бедра тушенные

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные бедра тушенные, калорийность 131,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные бедра тушенные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Вафли из говяжьей вырезки

Заливной пирог с курицей

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе