Рецепт Блинчики с сыром и беконом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики с сыром и беконом

Блины, по 2-174	100 г
Бекон	100 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с сыром и беконом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	338 ккал	1684 ккал	20.1%	5.9%	498 г
Белки	14.1 г	76 г	18.6%	5.5%	539 г
Жиры	26 г	56 г	46.4%	13.7%	215 г
Углеводы	10.2 г	219 г	4.7%	1.4%	2147 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.7%	4000 г
Вода	45.9 г	2273 г	2%	0.6%	4952 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	118.6 мкг	900 мкг	13.2%	3.9%	759 г
Ретинол	0.106 мг	~
бета Каротин	0.077 мг	5 мг	1.5%	0.4%	6494 г
Витамин В1, тиамин	0.136 мг	1.5 мг	9.1%	2.7%	1103 г
Витамин В2, рибофлавин	0.166 мг	1.8 мг	9.2%	2.7%	1084 г
Витамин В4, холин	20.93 мг	500 мг	4.2%	1.2%	2389 г
Витамин В5, пантотеновая	0.27 мг	5 мг	5.4%	1.6%	1852 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	1.7%	1695 г
Витамин В9, фолаты	3.438 мкг	400 мкг	0.9%	0.3%	11635 г
Витамин В12, кобаламин	0.513 мкг	3 мкг	17.1%	5.1%	585 г
Витамин C, аскорбиновая	0.22 мг	90 мг	0.2%	0.1%	40909 г
Витамин D, кальциферол	0.496 мкг	10 мкг	5%	1.5%	2016 г
Витамин D3, холекальциферол	0.125 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.853 мг	15 мг	5.7%	1.7%	1758 г
бета Токоферол	0.316 мг	~
гамма Токоферол	0.203 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.719 мкг	50 мкг	1.4%	0.4%	6954 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.3%	10000 г
Витамин РР, НЭ	4.0506 мг	20 мг	20.3%	6%	494 г
Ниацин	0.469 мг	~
Бетаин	1.156 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	125.31 мг	2500 мг	5%	1.5%	1995 г
Кальций, Ca	317.31 мг	1000 мг	31.7%	9.4%	315 г
Магний, Mg	29.06 мг	400 мг	7.3%	2.2%	1376 г
Натрий, Na	697.31 мг	1300 мг	53.6%	15.9%	186 г
Сера, S	125.19 мг	1000 мг	12.5%	3.7%	799 г
Фосфор, P	260.3 мг	800 мг	32.5%	9.6%	307 г
Хлор, Cl	530 мг	2300 мг	23%	6.8%	434 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.787 мг	18 мг	4.4%	1.3%	2287 г
Марганец, Mn	0.0351 мг	2 мг	1.8%	0.5%	5698 г
Медь, Cu	42.66 мкг	1000 мкг	4.3%	1.3%	2344 г
Селен, Se	10.875 мкг	55 мкг	19.8%	5.9%	506 г
Фтор, F	0.18 мкг	4000 мкг			2222222 г
Цинк, Zn	1.925 мг	12 мг	16%	4.7%	623 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.125 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	3.178 г	~
Аргинин*	0.273 г	~
Валин	0.493 г	~
Гистидин*	0.22 г	~
Изолейцин	0.368 г	~
Лейцин	0.722 г	~
Лизин	0.496 г	~
Метионин	0.176 г	~
Метионин + Цистеин	0.245 г	~
Треонин	0.299 г	~
Триптофан	0.221 г	~
Фенилаланин	0.421 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.856 г	~
Заменимые аминокислоты	4.748 г	~
Аланин	0.239 г	~
Аспарагиновая кислота	0.49 г	~
Глицин	0.161 г	~
Глутаминовая кислота	1.621 г	~
Пролин	0.855 г	~
Серин	0.405 г	~
Тирозин	0.436 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.3%
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	12.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	57.5 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	12.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.235 г	~
6:0 Капроновая	0.083 г	~
8:0 Каприловая	0.168 г	~
10:0 Каприновая	0.466 г	~
12:0 Лауриновая	0.56 г	~
14:0 Миристиновая	1.679 г	~
15:0 Пентадекановая	0.127 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.196 г	~
17:0 Маргариновая	0.061 г	~
18:0 Стеариновая	2.195 г	~
20:0 Арахиновая	0.053 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.644 г	min 16.8 г	51.5%	15.2%
14:1 Миристолеиновая	0.208 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.652 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.255 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.027 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.641 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	4.563 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.09 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
22:1 цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.171 г	от 11.2 до 20.6 г	19.4%	5.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.855 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.562 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.014 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.073 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.068 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.065 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.02 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.035 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.012 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.006 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.046 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.035 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.033 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.011 г	~

Энергетическая ценность Блинчики с сыром и беконом составляет 338 кКал.

Порция = 160 гр (540.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	338 кКал	-%
	Белки	14.1 г	-%
	Жиры	26 г	-%
	Углеводы	10.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	45.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ С СЫРОМ И БЕКОНОМ

Блинчики с сыром и беконом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, витамином B12 - 17,1 %, витамином PP - 20,3 %, кальцием - 31,7 %, фосфором - 32,5 %, хлором - 23 %, селеном - 19,8 %, цинком - 16 %

Чем полезен Блинчики с сыром и беконом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блинчики с сыром и беконом, калорийность 338 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с сыром и беконом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Курица в лимонном перце

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе