Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Телятина, лопаточная часть (Тушение) | 630 г |
Вода | 310 г |
овощи замар | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 85.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1967 г |
Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 24.3% | 481 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.7% | 4308 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9125 г |
Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2824 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 6.3% | 1852 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 11.2% | 1047 г |
Витамин В4, холин | 82.69 мг | 500 мг | 16.5% | 19.3% | 605 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 17.4% | 670 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 13.6% | 862 г |
Витамин В9, фолаты | 1.923 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 20801 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.654 мкг | 3 мкг | 55.1% | 64.4% | 181 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12712 г |
Витамин Н, биотин | 3.938 мкг | 50 мкг | 7.9% | 9.2% | 1270 г |
Витамин РР, НЭ | 7.7963 мг | 20 мг | 39% | 45.6% | 257 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 268.83 мг | 2500 мг | 10.8% | 12.6% | 930 г |
Кальций, Ca | 11.19 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 8937 г |
Магний, Mg | 19.11 мг | 400 мг | 4.8% | 5.6% | 2093 г |
Натрий, Na | 82.73 мг | 1300 мг | 6.4% | 7.5% | 1571 г |
Сера, S | 168.19 мг | 1000 мг | 16.8% | 19.6% | 595 г |
Фосфор, P | 160.5 мг | 800 мг | 20.1% | 23.5% | 498 г |
Хлор, Cl | 55.48 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.8% | 4146 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.308 мг | 18 мг | 12.8% | 15% | 780 г |
Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 15306 г |
Кобальт, Co | 3.979 мкг | 10 мкг | 39.8% | 46.5% | 251 г |
Марганец, Mn | 0.0268 мг | 2 мг | 1.3% | 1.5% | 7463 г |
Медь, Cu | 183.94 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 21.5% | 544 г |
Молибден, Mo | 0.653 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.1% | 10720 г |
Никель, Ni | 1.002 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 108.63 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 3.2% | 3682 г |
Цинк, Zn | 2.554 мг | 12 мг | 21.3% | 24.9% | 470 г |
Энергетическая ценность Телятина туш составляет 85,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 85.6 кКал | -% | |
Белки | 15.8 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 80.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|