Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец сладкий | 1600 г |
Яйцо куриное | 160 г |
Капуста белокочанная | 310 г |
Лук репчатый | 196 г |
Соль поваренная пищевая | 17 г |
Рис, белый, длиннозерный, приготовленный | 700 г |
Куриный фарш, сырой | 900 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 78.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2156 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 9.7% | 1310 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.8% | 2240 г |
Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.6% | 2772 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.7% | 1667 г |
Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2806 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 114 мкг | 900 мкг | 12.7% | 16.3% | 789 г |
бета Каротин | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 15.9% | 804 г |
Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 8.1% | 1579 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 8.5% | 1525 г |
Витамин В4, холин | 25.2 мг | 500 мг | 5% | 6.4% | 1984 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 9.7% | 1309 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 17.9% | 717 г |
Витамин В9, фолаты | 24.338 мкг | 400 мкг | 6.1% | 7.8% | 1644 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 6.4% | 1987 г |
Витамин C, аскорбиновая | 86.51 мг | 90 мг | 96.1% | 123% | 104 г |
Витамин D, кальциферол | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.2% | 10989 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 3.5% | 3741 г |
Витамин Н, биотин | 0.878 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.3% | 5695 г |
Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 6.8% | 1905 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2157 мг | 20 мг | 11.1% | 14.2% | 903 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 233.06 мг | 2500 мг | 9.3% | 11.9% | 1073 г |
Кальций, Ca | 15.76 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6345 г |
Магний, Mg | 12.49 мг | 400 мг | 3.1% | 4% | 3203 г |
Натрий, Na | 191.15 мг | 1300 мг | 14.7% | 18.8% | 680 г |
Сера, S | 59.55 мг | 1000 мг | 6% | 7.7% | 1679 г |
Фосфор, P | 69.2 мг | 800 мг | 8.7% | 11.1% | 1156 г |
Хлор, Cl | 271.97 мг | 2300 мг | 11.8% | 15.1% | 846 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.816 мг | 18 мг | 4.5% | 5.8% | 2206 г |
Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 12295 г |
Кобальт, Co | 0.97 мкг | 10 мкг | 9.7% | 12.4% | 1031 г |
Марганец, Mn | 0.1163 мг | 2 мг | 5.8% | 7.4% | 1720 г |
Медь, Cu | 43.04 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 5.5% | 2323 г |
Молибден, Mo | 1.527 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.8% | 4584 г |
Селен, Se | 5.046 мкг | 55 мкг | 9.2% | 11.8% | 1090 г |
Фтор, F | 12.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33223 г |
Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.7% | 7576 г |
Цинк, Zn | 0.5523 мг | 12 мг | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 43.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Перец фаршированный (без сала) составляет 78,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 78.1 кКал | -% | |
Белки | 5.8 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 7.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 81 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|