Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 600 г |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное | 55 г |
Картофель | 104 г |
Чечевица | 39 г |
Подсолнечное масло | 7 г |
Лук репчатый | 20 г |
Морковь | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 47.3 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 10.4% | 2054 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.9% | 4308 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.7% | 4563 г |
Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.5% | 2500 г |
Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2551 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24.9 мкг | 900 мкг | 2.8% | 5.9% | 3614 г |
бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 6.1% | 3401 г |
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 8.9% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.4% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 12.44 мг | 500 мг | 2.5% | 5.3% | 4019 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 8.9% | 2370 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 11.6% | 1835 г |
Витамин В9, фолаты | 23.956 мкг | 400 мкг | 6% | 12.7% | 1670 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.7% | 12500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 7% | 3000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.007 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 6.1% | 3401 г |
гамма Токоферол | 0.198 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 121951 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.5% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3447 мг | 20 мг | 6.7% | 14.2% | 1487 г |
Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.461 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 127.13 мг | 2500 мг | 5.1% | 10.8% | 1966 г |
Кальций, Ca | 8.23 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12151 г |
Кремний, Si | 6.647 мг | 30 мг | 22.2% | 46.9% | 451 г |
Магний, Mg | 8.61 мг | 400 мг | 2.2% | 4.7% | 4646 г |
Натрий, Na | 7.1 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 18310 г |
Сера, S | 39.86 мг | 1000 мг | 4% | 8.5% | 2509 г |
Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 10.1% | 2073 г |
Хлор, Cl | 9.58 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 24008 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 120.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 6.1% | 3462 г |
Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
Кобальт, Co | 0.766 мкг | 10 мкг | 7.7% | 16.3% | 1305 г |
Литий, Li | 9.662 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0967 мг | 2 мг | 4.8% | 10.1% | 2068 г |
Медь, Cu | 59.64 мкг | 1000 мкг | 6% | 12.7% | 1677 г |
Молибден, Mo | 2.386 мкг | 70 мкг | 3.4% | 7.2% | 2934 г |
Никель, Ni | 0.766 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 74 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.777 мкг | 55 мкг | 3.2% | 6.8% | 3095 г |
Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 76.99 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4% | 5195 г |
Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.7% | 3759 г |
Цинк, Zn | 0.2939 мг | 12 мг | 2.4% | 5.1% | 4083 г |
Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.204 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
Валин | 0.183 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
Лейцин | 0.266 г | ~ | |||
Лизин | 0.286 г | ~ | |||
Метионин | 0.074 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.148 г | ~ | |||
Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
Аланин | 0.182 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.358 г | ~ | |||
Глицин | 0.169 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.55 г | ~ | |||
Пролин | 0.152 г | ~ | |||
Серин | 0.146 г | ~ | |||
Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 27.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.99 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.677 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | min 16.8 г | 2% | 4.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 12.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.587 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей составляет 47,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 47.3 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 89.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|