Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 230 г |
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 80 г |
Сахар песок | 120 г |
Кефир 1% жирности | 160 г |
Яйцо куриное | 140 г |
Яблоко | 450 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 210.4 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 800 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 2.9% | 1652 г |
Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 6.4% | 747 г |
Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 6.7% | 711 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4171 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 35.8 мкг | 900 мкг | 4% | 1.9% | 2514 г |
Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2% | 2344 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
Витамин В4, холин | 47.37 мг | 500 мг | 9.5% | 4.5% | 1056 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 2.8% | 1718 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.2% | 2198 г |
Витамин В9, фолаты | 7.956 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5028 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.5% | 3093 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.27 мг | 90 мг | 4.7% | 2.2% | 2108 г |
Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.4% | 3484 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 1.5% | 3119 г |
Витамин Н, биотин | 3.644 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.5% | 1372 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4056 мг | 20 мг | 7% | 3.3% | 1423 г |
Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 181.93 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.5% | 1374 г |
Кальций, Ca | 35.74 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.7% | 2798 г |
Кремний, Si | 1.685 мг | 30 мг | 5.6% | 2.7% | 1780 г |
Магний, Mg | 10.79 мг | 400 мг | 2.7% | 1.3% | 3707 г |
Натрий, Na | 36.36 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.3% | 3575 г |
Сера, S | 44.25 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.1% | 2260 г |
Фосфор, P | 61.1 мг | 800 мг | 7.6% | 3.6% | 1309 г |
Хлор, Cl | 40.13 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.8% | 5731 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 276.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 110 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.544 мг | 18 мг | 8.6% | 4.1% | 1166 г |
Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.6% | 2953 г |
Кобальт, Co | 2.187 мкг | 10 мкг | 21.9% | 10.4% | 457 г |
Литий, Li | 0.333 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1455 мг | 2 мг | 7.3% | 3.5% | 1375 г |
Медь, Cu | 79.67 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.8% | 1255 г |
Молибден, Mo | 6.681 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.5% | 1048 г |
Никель, Ni | 7.552 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.33 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 26.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.531 мкг | 55 мкг | 10.1% | 4.8% | 994 г |
Стронций, Sr | 3.94 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22087 г |
Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.8% | 1695 г |
Цинк, Zn | 0.4147 мг | 12 мг | 3.5% | 1.7% | 2894 г |
Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.794 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
Валин | 0.105 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
Лизин | 0.124 г | ~ | |||
Метионин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
Треонин | 0.084 г | ~ | |||
Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
Аланин | 0.099 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.192 г | ~ | |||
Глицин | 0.06 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.247 г | ~ | |||
Пролин | 0.057 г | ~ | |||
Серин | 0.127 г | ~ | |||
Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 74.33 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.266 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | min 16.8 г | 4.1% | 1.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.53 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с яблоками составляет 210,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 210.4 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 7.5 г | -% | |
Углеводы | 30.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 54.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|