Рецепт Чесночная заправка для салата. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чесночная заправка для салата

Сметана 20% жирности	120 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60 г
Сахар песок	5 г
Лук зеленый (перо)	5 г
Чеснок	5 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Сок лимонный	5 г
Горчица столовая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чесночная заправка для салата".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	154 ккал	1684 ккал	9.1%	5.9%	1094 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	2.3%	2815 г
Жиры	12.6 г	56 г	22.5%	14.6%	444 г
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%	2.1%	3174 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	74.9 г	2273 г	3.3%	2.1%	3035 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	105 мкг	900 мкг	11.7%	7.6%	857 г
Ретинол	0.091 мг	~
бета Каротин	0.085 мг	5 мг	1.7%	1.1%	5882 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	1.2%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%	4%	1636 г
Витамин В4, холин	35.06 мг	500 мг	7%	4.5%	1426 г
Витамин В5, пантотеновая	0.248 мг	5 мг	5%	3.2%	2016 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	1.9%	3333 г
Витамин В9, фолаты	6.13 мкг	400 мкг	1.5%	1%	6525 г
Витамин В12, кобаламин	0.317 мкг	3 мкг	10.6%	6.9%	946 г
Витамин C, аскорбиновая	2.17 мг	90 мг	2.4%	1.6%	4147 г
Витамин D, кальциферол	0.072 мкг	10 мкг	0.7%	0.5%	13889 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.349 мг	15 мг	2.3%	1.5%	4298 г
Витамин Н, биотин	3.252 мкг	50 мкг	6.5%	4.2%	1538 г
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%	2.7%	2400 г
Витамин РР, НЭ	0.7099 мг	20 мг	3.5%	2.3%	2817 г
Ниацин	0.125 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	126.43 мг	2500 мг	5.1%	3.3%	1977 г
Кальций, Ca	100.19 мг	1000 мг	10%	6.5%	998 г
Кремний, Si	0.182 мг	30 мг	0.6%	0.4%	16484 г
Магний, Mg	13.23 мг	400 мг	3.3%	2.1%	3023 г
Натрий, Na	624.42 мг	1300 мг	48%	31.2%	208 г
Сера, S	27.49 мг	1000 мг	2.7%	1.8%	3638 г
Фосфор, P	70.5 мг	800 мг	8.8%	5.7%	1135 г
Хлор, Cl	933.41 мг	2300 мг	40.6%	26.4%	246 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	65.1 мкг	~
Бор, B	6 мкг	~
Ванадий, V	0.37 мкг	~
Железо, Fe	0.515 мг	18 мг	2.9%	1.9%	3495 г
Йод, I	8.04 мкг	150 мкг	5.4%	3.5%	1866 г
Кобальт, Co	1.034 мкг	10 мкг	10.3%	6.7%	967 г
Литий, Li	0.216 мкг	~
Марганец, Mn	0.0311 мг	2 мг	1.6%	1%	6431 г
Медь, Cu	24.82 мкг	1000 мкг	2.5%	1.6%	4029 г
Молибден, Mo	7.005 мкг	70 мкг	10%	6.5%	999 г
Никель, Ni	0.464 мкг	~
Олово, Sn	11.83 мкг	~
Рубидий, Rb	12.4 мкг	~
Селен, Se	0.876 мкг	55 мкг	1.6%	1%	6279 г
Стронций, Sr	15.31 мкг	~
Фтор, F	17.48 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	22883 г
Хром, Cr	2.79 мкг	50 мкг	5.6%	3.6%	1792 г
Цинк, Zn	0.3059 мг	12 мг	2.5%	1.6%	3923 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.695 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	52.79 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.5 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.79 г	min 16.8 г	22.6%	14.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.56 г	от 11.2 до 20.6 г	5%	3.2%

Энергетическая ценность Чесночная заправка для салата составляет 154 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	154 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	12.6 г	-%
	Углеводы	6.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	74.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕСНОЧНАЯ ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТА

Чесночная заправка для салата богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, хлором - 40,6 %

Чем полезен Чесночная заправка для салата

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чесночная заправка для салата, калорийность 154 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чесночная заправка для салата, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

Tanya Makronetta

2024-05-01

Калорийность: 1450 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе