Рецепт суп рыбный с минтаем луком и морковкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп рыбный с минтаем луком и морковкой

Минтай 290 г
Морковь, красная 134 г
Лук репчатый 81 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп рыбный с минтаем луком и морковкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.4 ккал 1684 ккал 0.9% 6.3% 11694 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 22.2% 3167 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 0.8 г 219 г 0.4% 2.8% 27375 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 10.4% 6667 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 29.2% 2368 г
Витамины
Витамин А, РЭ 135.1 мкг 900 мкг 15% 104.2% 666 г
бета Каротин 0.802 мг 5 мг 16% 111.1% 623 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 10.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 8.3% 8571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 2.8% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 9.7% 7143 г
Витамин В9, фолаты 1.674 мкг 400 мкг 0.4% 2.8% 23895 г
Витамин C, аскорбиновая 0.81 мг 90 мг 0.9% 6.3% 11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.078 мг 15 мг 0.5% 3.5% 19231 г
Витамин Н, биотин 0.076 мкг 50 мкг 0.2% 1.4% 65789 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 5.6% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.7591 мг 20 мг 3.8% 26.4% 2635 г
Макроэлементы
Калий, K 81.18 мг 2500 мг 3.2% 22.2% 3080 г
Кальций, Ca 12.21 мг 1000 мг 1.2% 8.3% 8190 г
Магний, Mg 11.81 мг 400 мг 3% 20.8% 3387 г
Натрий, Na 8.02 мг 1300 мг 0.6% 4.2% 16209 г
Сера, S 27.96 мг 1000 мг 2.8% 19.4% 3577 г
Фосфор, P 40.7 мг 800 мг 5.1% 35.4% 1966 г
Хлор, Cl 25.92 мг 2300 мг 1.1% 7.6% 8873 г
Микроэлементы
Бор, B 8.1 мкг ~
Железо, Fe 0.196 мг 18 мг 1.1% 7.6% 9184 г
Йод, I 21.82 мкг 150 мкг 14.5% 100.7% 687 г
Кобальт, Co 2.372 мкг 10 мкг 23.7% 164.6% 422 г
Марганец, Mn 0.025 мг 2 мг 1.3% 9% 8000 г
Медь, Cu 22.89 мкг 1000 мкг 2.3% 16% 4369 г
Молибден, Mo 0.579 мкг 70 мкг 0.8% 5.6% 12090 г
Селен, Se 0.007 мкг 55 мкг 785714 г
Фтор, F 177.31 мкг 4000 мкг 4.4% 30.6% 2256 г
Хром, Cr 8.04 мкг 50 мкг 16.1% 111.8% 622 г
Цинк, Zn 0.1963 мг 12 мг 1.6% 11.1% 6113 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп рыбный с минтаем луком и морковкой составляет 14,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.4 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 0.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ С МИНТАЕМ ЛУКОМ И МОРКОВКОЙ

суп рыбный с минтаем луком и морковкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15 %, бэта-каротином - 16 %, йодом - 14,5 %, кобальтом - 23,7 %, хромом - 16,1 %

Чем полезен суп рыбный с минтаем луком и морковкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп рыбный с минтаем луком и морковкой, калорийность 14,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рыбный с минтаем луком и морковкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги