Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста цветная (Варка со сливом) | 850 г |
Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 61.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2747 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 6.7% | 2452 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 11.4% | 1436 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.6% | 6441 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.3% | 1000 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2554 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.4 мкг | 900 мкг | 3.7% | 6% | 2695 г |
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 9.3% | 1765 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 12.2% | 1333 г |
Витамин В4, холин | 74.29 мг | 500 мг | 14.9% | 24.3% | 673 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.047 мг | 5 мг | 20.9% | 34.1% | 478 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 14.4% | 1143 г |
Витамин В9, фолаты | 23.684 мкг | 400 мкг | 5.9% | 9.6% | 1689 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 3.3% | 4918 г |
Витамин C, аскорбиновая | 36.19 мг | 90 мг | 40.2% | 65.6% | 249 г |
Витамин D, кальциферол | 0.257 мкг | 10 мкг | 2.6% | 4.2% | 3891 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.298 мг | 15 мг | 8.7% | 14.2% | 1156 г |
Витамин Н, биотин | 3.854 мкг | 50 мкг | 7.7% | 12.6% | 1297 г |
Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 21.7% | 755 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4152 мг | 20 мг | 7.1% | 11.6% | 1413 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 114.5 мг | 2500 мг | 4.6% | 7.5% | 2183 г |
Кальций, Ca | 25.56 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.2% | 3912 г |
Магний, Mg | 13.74 мг | 400 мг | 3.4% | 5.5% | 2911 г |
Натрий, Na | 18.56 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.3% | 7004 г |
Сера, S | 20.58 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.4% | 4859 г |
Фосфор, P | 59.5 мг | 800 мг | 7.4% | 12.1% | 1345 г |
Хлор, Cl | 18.25 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 12603 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.392 мг | 18 мг | 7.7% | 12.6% | 1293 г |
Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.6% | 6410 г |
Кобальт, Co | 1.17 мкг | 10 мкг | 11.7% | 19.1% | 855 г |
Марганец, Mn | 0.1585 мг | 2 мг | 7.9% | 12.9% | 1262 г |
Медь, Cu | 51.46 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 8.3% | 1943 г |
Молибден, Mo | 0.702 мкг | 70 мкг | 1% | 1.6% | 9972 г |
Селен, Se | 4.304 мкг | 55 мкг | 7.8% | 12.7% | 1278 г |
Фтор, F | 7.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 53836 г |
Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 10638 г |
Цинк, Zn | 0.4082 мг | 12 мг | 3.4% | 5.5% | 2940 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 66.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность цветная капуста составляет 61,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 61.3 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 3.9 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|