Рецепт Соус перечный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус перечный

Лук репчатый (Припускание)	30 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12 г
Подсолнечное масло	12 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание)	100 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	4 г
Розмарин, свежий	2 г
Кукурузный крахмал	3 г
Вода	75 г
Бульон куриный	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус перечный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	283.3 ккал	1684 ккал	16.8%	5.9%	594 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	1.1%	3304 г
Жиры	27.1 г	56 г	48.4%	17.1%	207 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	1.1%	3129 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.6%	1333 г
Вода	69.8 г	2273 г	3.1%	1.1%	3256 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	134.7 мкг	900 мкг	15%	5.3%	668 г
Ретинол	0.132 мг	~
альфа Каротин	0.32 мкг	~
бета Каротин	0.068 мг	5 мг	1.4%	0.5%	7353 г
бета Криптоксантин	0.667 мкг	~
Ликопин	0.533 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	12.12 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	0.7%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	1.8%	2000 г
Витамин В4, холин	34.15 мг	500 мг	6.8%	2.4%	1464 г
Витамин В5, пантотеновая	0.258 мг	5 мг	5.2%	1.8%	1938 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	1.2%	2857 г
Витамин В9, фолаты	7.553 мкг	400 мкг	1.9%	0.7%	5296 г
Витамин В12, кобаламин	0.308 мкг	3 мкг	10.3%	3.6%	974 г
Витамин C, аскорбиновая	1.14 мг	90 мг	1.3%	0.5%	7895 г
Витамин D, кальциферол	0.182 мкг	10 мкг	1.8%	0.6%	5495 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.991 мг	15 мг	26.6%	9.4%	376 г
гамма Токоферол	0.175 мг	~
Витамин Н, биотин	2.79 мкг	50 мкг	5.6%	2%	1792 г
Витамин К, филлохинон	6.5 мкг	120 мкг	5.4%	1.9%	1846 г
Витамин РР, НЭ	0.5397 мг	20 мг	2.7%	1%	3706 г
Ниацин	0.107 мг	~
Бетаин	0.237 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	155.13 мг	2500 мг	6.2%	2.2%	1612 г
Кальций, Ca	81.87 мг	1000 мг	8.2%	2.9%	1221 г
Кремний, Si	0.92 мг	30 мг	3.1%	1.1%	3261 г
Магний, Mg	14.08 мг	400 мг	3.5%	1.2%	2841 г
Натрий, Na	287.19 мг	1300 мг	22.1%	7.8%	453 г
Сера, S	35.01 мг	1000 мг	3.5%	1.2%	2856 г
Фосфор, P	58.3 мг	800 мг	7.3%	2.6%	1372 г
Хлор, Cl	451.33 мг	2300 мг	19.6%	6.9%	510 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	105.6 мкг	~
Бор, B	36.8 мкг	~
Железо, Fe	0.675 мг	18 мг	3.8%	1.3%	2667 г
Йод, I	4.93 мкг	150 мкг	3.3%	1.2%	3043 г
Кобальт, Co	1.264 мкг	10 мкг	12.6%	4.4%	791 г
Марганец, Mn	0.401 мг	2 мг	20.1%	7.1%	499 г
Медь, Cu	73.76 мкг	1000 мкг	7.4%	2.6%	1356 г
Молибден, Mo	4.733 мкг	70 мкг	6.8%	2.4%	1479 г
Никель, Ni	0.552 мкг	~
Олово, Sn	8.32 мкг	~
Рубидий, Rb	87.6 мкг	~
Селен, Se	0.625 мкг	55 мкг	1.1%	0.4%	8800 г
Стронций, Sr	10.88 мкг	~
Фтор, F	67.73 мкг	4000 мкг	1.7%	0.6%	5906 г
Хром, Cr	1.65 мкг	50 мкг	3.3%	1.2%	3030 г
Цинк, Zn	0.3944 мг	12 мг	3.3%	1.2%	3043 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.689 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	2.5 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.907 г	~
Аргинин*	0.108 г	~
Валин	0.148 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.131 г	~
Лейцин	0.207 г	~
Лизин	0.156 г	~
Метионин	0.053 г	~
Метионин + Цистеин	0.073 г	~
Треонин	0.098 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.108 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.194 г	~
Заменимые аминокислоты	1.287 г	~
Аланин	0.09 г	~
Аспарагиновая кислота	0.186 г	~
Глицин	0.057 г	~
Глутаминовая кислота	0.496 г	~
Пролин	0.237 г	~
Серин	0.123 г	~
Тирозин	0.112 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.9%
Омега-6 жирные кислоты	5.4 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	35.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	65.91 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.04 мг	~
бета Ситостерол	16 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	12.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.675 г	~
6:0 Капроновая	0.372 г	~
8:0 Каприловая	0.196 г	~
10:0 Каприновая	0.395 г	~
12:0 Лауриновая	0.434 г	~
14:0 Миристиновая	2.684 г	~
15:0 Пентадекановая	0.153 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.852 г	~
17:0 Маргариновая	0.08 г	~
18:0 Стеариновая	2.286 г	~
20:0 Арахиновая	0.157 г	~
22:0 Бегеновая	0.056 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.678 г	min 16.8 г	45.7%	16.1%
14:1 Миристолеиновая	0.31 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.556 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.494 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.017 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.034 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.038 г	от 11.2 до 20.6 г	53.9%	19%
18:2 Линолевая (ud)	5.164 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.135 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.227 г	~

Энергетическая ценность Соус перечный составляет 283,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	283.3 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	27.1 г	-%
	Углеводы	7 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	69.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ПЕРЕЧНЫЙ

Соус перечный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15 %, витамином E - 26,6 %, хлором - 19,6 %, кобальтом - 12,6 %, марганцем - 20,1 %

Чем полезен Соус перечный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус перечный, калорийность 283,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус перечный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе