Рецепт Кадый день галя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кадый день галя

Вода водопроводная, городская 2000 г
Соль морская йодированная 3 г
Зубы почистила))) 2 г
Ир фолиевая 1 г
Кефир обезжиренный 250 г
Клюква 50 г
Петрушка свежая 5 г
Маслята (Варка без слива) 100 г
Морские водоросли вакаме, сырые 100 г
Борщ овощной галя 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кадый день галя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11 ккал 1684 ккал 0.7% 6.4% 15309 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 7.3% 12667 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 4.5% 18667 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 5.5% 15643 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 18.2% 5000 г
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 38.2% 2363 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.6 мкг 900 мкг 3.5% 31.8% 2848 г
альфа Каротин 2.128 мкг ~
бета Каротин 0.233 мг 5 мг 4.7% 42.7% 2146 г
бета Криптоксантин 22.128 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 67.764 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 6.4% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 20% 4615 г
Витамин В4, холин 4.94 мг 500 мг 1% 9.1% 10121 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 12.7% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 13.6% 6897 г
Витамин В9, фолаты 23.288 мкг 400 мкг 5.8% 52.7% 1718 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 10% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 1.76 мг 90 мг 2% 18.2% 5114 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.269 мг 15 мг 1.8% 16.4% 5576 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.013 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.034 мкг 50 мкг 4.1% 37.3% 2458 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 40.9% 2222 г
Витамин РР, НЭ 0.2212 мг 20 мг 1.1% 10% 9042 г
Ниацин 0.045 мг ~
Бетаин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.04 мг 2500 мг 1.8% 16.4% 5430 г
Кальций, Ca 23.44 мг 1000 мг 2.3% 20.9% 4266 г
Кремний, Si 1.052 мг 30 мг 3.5% 31.8% 2852 г
Магний, Mg 8.36 мг 400 мг 2.1% 19.1% 4785 г
Натрий, Na 120.24 мг 1300 мг 9.2% 83.6% 1081 г
Сера, S 6.09 мг 1000 мг 0.6% 5.5% 16420 г
Фосфор, P 15.8 мг 800 мг 2% 18.2% 5063 г
Хлор, Cl 130.16 мг 2300 мг 5.7% 51.8% 1767 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.6 мкг ~
Бор, B 7 мкг ~
Ванадий, V 0.73 мкг ~
Железо, Fe 0.268 мг 18 мг 1.5% 13.6% 6716 г
Йод, I 5.19 мкг 150 мкг 3.5% 31.8% 2890 г
Кобальт, Co 0.272 мкг 10 мкг 2.7% 24.5% 3676 г
Литий, Li 0.246 мкг ~
Марганец, Mn 0.0702 мг 2 мг 3.5% 31.8% 2849 г
Медь, Cu 74.86 мкг 1000 мкг 7.5% 68.2% 1336 г
Молибден, Mo 1.054 мкг 70 мкг 1.5% 13.6% 6641 г
Никель, Ni 0.73 мкг ~
Олово, Sn 1.12 мкг ~
Рубидий, Rb 7.1 мкг ~
Селен, Se 0.451 мкг 55 мкг 0.8% 7.3% 12195 г
Стронций, Sr 1.99 мкг ~
Фтор, F 265.23 мкг 4000 мкг 6.6% 60% 1508 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 8.2% 11364 г
Цинк, Zn 0.5615 мг 12 мг 4.7% 42.7% 2137 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.057 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.028 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 39.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.626 мг ~
бета Ситостерол 0.479 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.064 г min 16.8 г 0.4% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.061 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.006 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.184 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 14.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.164 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Кадый день галя составляет 11 кКал.

  • Порция = 2905 гр (319.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 96.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кадый день галя, калорийность 11 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кадый день галя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы