Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Листовой Салат в Горшочке [Global Village] | 40 г |
Томаты Черри Медовые [Рост] | 112 г |
Огурец Длинноплодный [Выборжец] | 191 г |
Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] | 5 г |
Лимонный сок, консервированный или в бутылках | 3 г |
Уксус Винный Бальзамический [Casa Rinaldi] | 4 г |
Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 26.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6355 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.2% | 9500 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 9.4% | 4000 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 6.4% | 5763 г |
Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 15.5% | 2421 г |
Витамины | |||||
бета Криптоксантин | 0.333 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.092 мкг | ~ | |||
Витамин В4, холин | 0.04 мг | 500 мг | 1250000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В9, фолаты | 0.075 мкг | 400 мкг | 533333 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.4% | 75000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.002 мг | 15 мг | 750000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.0015 мг | 20 мг | 1333333 г | ||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.91 мг | 2500 мг | 274725 г | ||
Кальций, Ca | 0.08 мг | 1000 мг | 1250000 г | ||
Магний, Mg | 0.06 мг | 400 мг | 666667 г | ||
Натрий, Na | 0.2 мг | 1300 мг | 650000 г | ||
Сера, S | 0.04 мг | 1000 мг | 2500000 г | ||
Фосфор, P | 0.1 мг | 800 мг | 800000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
Марганец, Mn | 0.0001 мг | 2 мг | 2000000 г | ||
Медь, Cu | 0.15 мкг | 1000 мкг | 666667 г | ||
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0016 мг | 12 мг | 750000 г |
Энергетическая ценность Салат овощной 1 составляет 26,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 26.5 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 93.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|