Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла (Варка без слива) | 409 г |
Говядина 2 кат. (Варка без слива) | 446 г |
Вода | 2000 г |
Лемонграсс (цимбопогон), сырой | 9 г |
Сахар песок | 26 г |
Перец черный молотый | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5027 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 12.5% | 2375 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.3% | 4667 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.3% | 9125 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6% | 5000 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2471 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.5% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.9% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 6.6% | 4505 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 11.3% | 2632 г |
Витамин В9, фолаты | 3.724 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.7% | 10741 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.464 мкг | 3 мкг | 15.5% | 46.3% | 647 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 2.1% | 13636 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 22727 г |
Витамин Н, биотин | 0.539 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.3% | 9276 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5264 мг | 20 мг | 7.6% | 22.7% | 1310 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 72.35 мг | 2500 мг | 2.9% | 8.7% | 3455 г |
Кальций, Ca | 12.51 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.9% | 7994 г |
Магний, Mg | 7.51 мг | 400 мг | 1.9% | 5.7% | 5326 г |
Натрий, Na | 157.13 мг | 1300 мг | 12.1% | 36.1% | 827 г |
Сера, S | 40.69 мг | 1000 мг | 4.1% | 12.2% | 2458 г |
Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 11% | 2676 г |
Хлор, Cl | 239.37 мг | 2300 мг | 10.4% | 31% | 961 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 11.3% | 2639 г |
Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.5% | 6637 г |
Кобальт, Co | 1.521 мкг | 10 мкг | 15.2% | 45.4% | 657 г |
Марганец, Mn | 0.1371 мг | 2 мг | 6.9% | 20.6% | 1459 г |
Медь, Cu | 55.6 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 16.7% | 1799 г |
Молибден, Mo | 3.855 мкг | 70 мкг | 5.5% | 16.4% | 1816 г |
Селен, Se | 0.008 мкг | 55 мкг | 687500 г | ||
Фтор, F | 87.94 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.6% | 4549 г |
Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 26.3% | 1136 г |
Цинк, Zn | 0.6152 мг | 12 мг | 5.1% | 15.2% | 1951 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность холодный свекольник составляет 33,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 33.5 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|