Рецепт Салат Бризе с мясом креветок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Бризе с мясом креветок
| Огурец [Ашан] | 138 г |
| Пекинская Капуста [Ашан] | 377 г |
| Перец сладкий красный | 241 г |
| Укроп | 50 г |
| Тунец в масле. Консервы | 168 г |
| Мясо Криля [Аквамарин] | 85 г |
| Икра Деликатесная Мойвы с Креветкой [Санта Бремор] | 50 г |
| Майонез Европейский [Торчин] | 37 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Бризе с мясом креветок".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 8% | 1357 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 12.7% | 848 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2752 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.8 мкг | 900 мкг | 11.4% | 12.3% | 875 г |
| бета Каротин | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 13.2% | 810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 1.75 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.7% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.753 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.94 мг | 90 мг | 63.3% | 68.1% | 158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.109 мг | 15 мг | 7.4% | 8% | 1353 г |
| Витамин Н, биотин | 0.017 мкг | 50 мкг | 294118 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.4% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.202 мг | 20 мг | 11% | 11.8% | 908 г |
| Ниацин | 1.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.58 мг | 2500 мг | 3.7% | 4% | 2700 г |
| Кальций, Ca | 15.08 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6631 г |
| Кремний, Si | 4.696 мг | 30 мг | 15.7% | 16.9% | 639 г |
| Магний, Mg | 8.19 мг | 400 мг | 2% | 2.2% | 4884 г |
| Натрий, Na | 143.18 мг | 1300 мг | 11% | 11.8% | 908 г |
| Сера, S | 35.84 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.9% | 2790 г |
| Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 5.7% | 1891 г |
| Хлор, Cl | 189.85 мг | 2300 мг | 8.3% | 8.9% | 1211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.313 мг | 18 мг | 1.7% | 1.8% | 5751 г |
| Йод, I | 8.06 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.8% | 1861 г |
| Кобальт, Co | 6.643 мкг | 10 мкг | 66.4% | 71.4% | 151 г |
| Литий, Li | 18.383 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1079 мг | 2 мг | 5.4% | 5.8% | 1854 г |
| Медь, Cu | 42.06 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4.5% | 2378 г |
| Молибден, Mo | 1.716 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.7% | 4079 г |
| Никель, Ni | 2.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.139 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 39568 г |
| Стронций, Sr | 3.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 148.85 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 4% | 2687 г |
| Хром, Cr | 15.34 мкг | 50 мкг | 30.7% | 33% | 326 г |
| Цинк, Zn | 0.2349 мг | 12 мг | 2% | 2.2% | 5109 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат Бризе с мясом креветок составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 82.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ БРИЗЕ С МЯСОМ КРЕВЕТОК
Салат Бризе с мясом креветок богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 12,3 %, витамином C - 63,3 %, витамином PP - 11 %, кремнием - 15,7 %, кобальтом - 66,4 %, хромом - 30,7 %
Чем полезен Салат Бризе с мясом креветок
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сёмга в соусе
- Котич сирене
- Говядина набор
- Хлебцы хрустящие
- Кукурузные лепешки с овощами и ветчиной
- Суп тыквенный
- Хлеб
- Шелковица сушенная
- Греча по Терияки
- Щи постные
- Торт морковный
- Желе
- Постный майонез мой
- Конфеты "Марсианка" Тирамису с комбинированными кремовыми начинками глазированные
- ENERGY DIET SMART "Манго"
- Гречка пророщенная
- Хачапури с курицей
- БАД омега 3
- Коржик
- Наполеон
- БАД д3
- Банановый пирог
- Варенье из клюквы
- Котлеты из картофеля
- Борщ мой
- Паштетовка
- Зеленушка
- Крупа гречневая ядрица
- Рагу с фасолью
- Масло лососевое
- Суп грибной (белые)
- Овощи-гриль с итальянскими травами (из заморозки Мираторг)
- Велвумен плюс витамины
- Котлета свино-говяжья
- Шаурма
- Овощное рагу_16.03.21
- Мясная торба
- Рис супер басмати
- Салат из зелёного лука
- кефир 2,5%
- Суп пюре из кабачков 17.03
- кекс с шоколадом
- Мука рисовая
- Пряник мятный
- Капустные котлеты ПП
- Суп с фрикадельками
- Оладьи из шпината
- Суп пюре из брокколи
- Отруби Овсяные
- Котлета из белого мяса индейки
- Суп из рыбных консервов
- Морковка по корейски
- Вкусный ужин 16.03.21
- Фундук Орехи
- Мармелад белёвский
- Сушеная Клюква
- Гречневая каша на молоке с орехом кешью
- Хлебец Корнерс
- Центром 21
- Минтай жареный заготовка
- Кешью обжаренный
- Омлет
- Заливка для минтая жареного
- Хачапури ленивый на сковороде
- Куриное филе с ананасовым чатни + Соба с кунжутным маслом
- Шоколад MILLENNIUM "Golden Nut" черний з цілими лісовими горіхами 110г
- Оливье с цветной капустой
- Моцарелла pretto
- Рататуй из летних овощей
- Винегрет с картофелем и маслом
- Минтай в томатном соусе
- Гречка отварная 200=800
- Животики лосося
- Блины с творогом
- Спагетти Болоньезе с чечевицей
- Чай
- Протеиновый коктейль
- Шоколад чорний "Кокос"
- Сыр козий с медом и тимьяном
- Кокосовое молоко Самокат
- Салат с запечённые тунцом
- Хачапури для ленивых
- Греча со смесью фасуэлье и курицей
- Творог дмитровский 9%
- Круассан
- Суп с булгуром
- Салат из свеклы с яблоками и морковью
- Круассан с муссом из красной рыбы
- Соус с салату с запечённым тунцом
- Кето-сырники
- Крылышки по-американски
- Слойка с маком и ванилью
- Минерал Цинк
- Чипсы tyrrells
- Ореховая смесь
- Винегрет
- Оладьи из кабачков с сыром
- Сало с чесноком
- Винегред мой
- Лечо
Метки: Как приготовить Салат Бризе с мясом креветок, калорийность 93 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Бризе с мясом креветок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
