Калорийность Соевый десерт. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соевый десерт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3302 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 10.8% | 1810 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.3% | 3733 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.5% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.9% | 3333 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 6.5% | 3031 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 7.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 15.3% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 40 мг | 500 мг | 8% | 15.7% | 1250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 14.7% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 7.6% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% | 8.8% | 2222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 30.8% | 638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.513 мг | 20 мг | 2.6% | 5.1% | 3899 г |
| Бетаин | 0.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199 мг | 2500 мг | 8% | 15.7% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 23.5% | 833 г |
| Магний, Mg | 100 мг | 400 мг | 25% | 49% | 400 г |
| Натрий, Na | 40 мг | 1300 мг | 3.1% | 6.1% | 3250 г |
| Сера, S | 60 мг | 1000 мг | 6% | 11.8% | 1667 г |
| Фосфор, P | 111 мг | 800 мг | 13.9% | 27.3% | 721 г |
| Хлор, Cl | 60 мг | 2300 мг | 2.6% | 5.1% | 3833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3 мг | 18 мг | 16.7% | 32.7% | 600 г |
| Марганец, Mn | 0.45 мг | 2 мг | 22.5% | 44.1% | 444 г |
| Медь, Cu | 190 мкг | 1000 мкг | 19% | 37.3% | 526 г |
| Селен, Se | 9 мкг | 55 мкг | 16.4% | 32.2% | 611 г |
| Цинк, Zn | 0.45 мг | 12 мг | 3.8% | 7.5% | 2667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 43.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 58.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.9 г | min 16.8 г | 5.4% | 10.6% | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 27.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Соевый десерт составляет 51 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОЕВЫЙ ДЕСЕРТ
Соевый десерт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 15,7 %, кальцием - 12 %, магнием - 25 %, фосфором - 13,9 %, железом - 16,7 %, марганцем - 22,5 %, медью - 19 %, селеном - 16,4 %
Чем полезен Соевый десерт
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты из фарша говядина + индейка
- Шампиньоны со стручковой фасолью и соевым соусом
- Овсяные оладья
- Яблочная шарлотка
- Салат с рукколой и беконом
- Голубцы ,,новые,, из свинины евроопт
- Морковь и яблоко
- Салат черри+огурец+перец
- Отруби ржаные
- Spinach and cauliflower noodle
- Мороженое Страчателла (La Cremeria)
- Паста с курицей в томатно-сливочном соусе
- Удон с индейкой
- Подлива
- Булочки Французские Улочки
- Соус сувлаки
- Чай с облепихой
- Ba
- Bulgur
- Булочки Французские Улочки
- Салат греческий
- Салат с курицей
- Пельмени сибирские
- Запеканка с куриным фаршем "Сытная"
- Плов2
- Бигос со свининой
- Пиво безалкогольное
- Nutrilite контроль аппетита
- Сувлаки
- Фарш говядина свинина
- Капуста белокачанная (молодая)
- Овсяноблин
- Икра овощная (Лучшие рецепты)
- Картофельные оладьи с творогом
- Конопляный омлет
- Котлеты из морского окуня
- Солянка с колбасой и курицей
- Сосиски сливочные
- Броколи
- Сердечки
- Скумбрия в духовке
- Smart Superfoods
- Запеченая морковь с овощами
- Чечивица (с поджаркой лук)
- Молочная лапша
- Блины с творогом
- Свиной фарш нежирный
- Свинина в сметане
- Свинина для запекания
- Суп сырный
- 11:30
- Capppuccino
- Ризотто из булгура
- Картошка с мясом в пакете
- Говяжий фарш нежирный
- Свинина, карбонат
- Курица с грибами в сливках
- Салат свежий 17.03.21
- Окунь в мультиварке(Оксана)
- Рис
- Салат обжора
- Блины (17.03.21)
- Мясо по-французски в микроволновке
- Рассольник
- Бурый рис с овощами
- Масло оливковое Extra Virgin Spainolli
- Сельдь гриль
- Щи вег
- Шоколадное печенье
- Голубцы отварные ВкусВилл
- Салат из курицы с болгарским перцем
- Пирог с вишней и кокосовой
- Манник с протеином
- Буррата
- Паштет из куриной печени Гутова ПП
- Курица с перловкой
- Капучино "Cappuccino" ( jacobs)
- Салат талия
- Крабовый салат с листьями салата
- Пирог миндально- кабачковый
- Мясной суп с чечевицей и томатами
- Салат летний
- Курица под шубой
- Блины Дюкан
- Масло льняное EXTRA VIRGN холодный отжим
- свинина варено-копченая
- Бургеры безугл
- Заправка салатная
- Печенье
- Шавуха2
- Творог 0% саушкин
- Пиво "Karpackie"
- Драже арахис в карамели
- Баклажаны жареные с луком
- Сливочный с Лососем и Тигровой Креветкой
- Бельгийский молочный шоколад с лесным орехом и стевией
- багет ржаной
- Суп гороховый
- Мука миндальная
- Сыр Маасдам
Метки: Соевый десерт калорийность 51 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Соевый десерт, калории, нутриенты, полезные свойства Соевый десерт
Калькуляторы
