Рецепт Грудка индейки с луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грудка индейки с луком

Стейк грудки индейки Индолина 146 г
Лук репчатый 190 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грудка индейки с луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.2 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2100 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 15.7% 792 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 5.6% 2240 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 2.6% 4761 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 10.6% 1176 г
Вода 49 г 2273 г 2.2% 2.7% 4639 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.4% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.7% 16364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 1.4% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 4.2% 2941 г
Витамин В9, фолаты 5.089 мкг 400 мкг 1.3% 1.6% 7860 г
Витамин C, аскорбиновая 5.65 мг 90 мг 6.3% 7.9% 1593 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 1% 13274 г
Витамин Н, биотин 0.509 мкг 50 мкг 1% 1.2% 9823 г
Витамин РР, НЭ 0.2827 мг 20 мг 1.4% 1.7% 7075 г
Макроэлементы
Калий, K 98.96 мг 2500 мг 4% 5% 2526 г
Кальций, Ca 17.53 мг 1000 мг 1.8% 2.2% 5705 г
Магний, Mg 7.92 мг 400 мг 2% 2.5% 5051 г
Натрий, Na 2.26 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 57522 г
Сера, S 36.76 мг 1000 мг 3.7% 4.6% 2720 г
Фосфор, P 32.8 мг 800 мг 4.1% 5.1% 2439 г
Хлор, Cl 14.14 мг 2300 мг 0.6% 0.7% 16266 г
Микроэлементы
Бор, B 113.1 мкг ~
Железо, Fe 0.452 мг 18 мг 2.5% 3.1% 3982 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 1.4% 8824 г
Кобальт, Co 2.827 мкг 10 мкг 28.3% 35.3% 354 г
Марганец, Mn 0.1301 мг 2 мг 6.5% 8.1% 1537 г
Медь, Cu 50.89 мкг 1000 мкг 5.1% 6.4% 1965 г
Фтор, F 17.53 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 22818 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 2.9% 4425 г
Цинк, Zn 0.4807 мг 12 мг 4% 5% 2496 г

Энергетическая ценность Грудка индейки с луком составляет 80,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.2 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 49 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРУДКА ИНДЕЙКИ С ЛУКОМ

Грудка индейки с луком богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 28,3 %

Чем полезен Грудка индейки с луком

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грудка индейки с луком, калорийность 80,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудка индейки с луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты