Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
рис круглый шлифованый | 150 г |
Вода | 330 г |
изюм светлый | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
корица молотая | 4 г |
Мед пчелиный | 13 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126.4 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1332 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.5% | 3167 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.3% | 28000 г |
Углеводы | 30.2 г | 219 г | 13.8% | 10.9% | 725 г |
Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3413 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.419 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 95465 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.0112 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 178571 г |
Ниацин | 0.006 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1.06 мг | 2500 мг | 235849 г | ||
Кальций, Ca | 5.96 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16779 г |
Магний, Mg | 0.94 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 42553 г |
Натрий, Na | 250.66 мг | 1300 мг | 19.3% | 15.3% | 519 г |
Сера, S | 1.9 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
Фосфор, P | 1 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
Хлор, Cl | 386.62 мг | 2300 мг | 16.8% | 13.3% | 595 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.042 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
Кобальт, Co | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.9% | 9524 г |
Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Медь, Cu | 3.85 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25974 г |
Молибден, Mo | 1.845 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.1% | 3794 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 73.78 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5422 г |
Цинк, Zn | 0.0064 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с изюмиком составляет 126,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 126.4 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 30.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 66.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|