Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло Растительное [Олейна] | 6 г |
Молоко 3,5% [Любимое Молоко] | 110 г |
Мука Пшеничная Самоподнимающаяся [Рязаночка] | 140 г |
Сметана 20% [Алексеевский] | 200 г |
Варёная Сгущенка [Волоконовское] | 200 г |
Сахар песок | 150 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 170 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 249.5 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 2.9% | 1382 г |
Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 6.5% | 622 г |
Углеводы | 38.3 г | 219 г | 17.5% | 7% | 572 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4836 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 41.4 мкг | 900 мкг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.7% | 2308 г |
Витамин В4, холин | 40.85 мг | 500 мг | 8.2% | 3.3% | 1224 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 0.991 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 40363 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.2% | 3409 г |
Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.4% | 2793 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 15306 г |
Витамин Н, биотин | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.8% | 1458 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5732 мг | 20 мг | 2.9% | 1.2% | 3489 г |
Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 25.23 мг | 2500 мг | 1% | 0.4% | 9909 г |
Кальций, Ca | 10.2 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
Магний, Mg | 2.12 мг | 400 мг | 0.5% | 0.2% | 18868 г |
Натрий, Na | 23.86 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.7% | 5448 г |
Сера, S | 29.9 мг | 1000 мг | 3% | 1.2% | 3344 г |
Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 1.7% | 2353 г |
Хлор, Cl | 27.6 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 1.1% | 3681 г |
Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 0.8% | 4967 г |
Кобальт, Co | 1.769 мкг | 10 мкг | 17.7% | 7.1% | 565 г |
Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 39216 г |
Медь, Cu | 14.68 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6812 г |
Молибден, Mo | 1.061 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.6% | 6598 г |
Селен, Se | 5.105 мкг | 55 мкг | 9.3% | 3.7% | 1077 г |
Фтор, F | 9.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41110 г |
Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
Цинк, Zn | 0.1964 мг | 12 мг | 1.6% | 0.6% | 6110 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 25.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
Валин | 0.136 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
Лизин | 0.159 г | ~ | |||
Метионин | 0.074 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
Треонин | 0.108 г | ~ | |||
Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.126 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.218 г | ~ | |||
Глицин | 0.074 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.313 г | ~ | |||
Пролин | 0.071 г | ~ | |||
Серин | 0.165 г | ~ | |||
Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 92.77 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.363 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.809 г | min 16.8 г | 4.8% | 1.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.724 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность *Торт шоколадный с варёной сгущёнкой* составляет 249,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 249.5 кКал | -% | |
Белки | 5.5 г | -% | |
Жиры | 9 г | -% | |
Углеводы | 38.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 47 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|