Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горох, зерно цельное (Варка) | 100 г |
Петрушка свежая (Варка без слива) | 30 г |
Вода | 1000 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.6 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6578 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 9.4% | 4222 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 7.4% | 5214 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 19.5% | 2000 г |
Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 16% | 2463 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 10.2% | 3913 г |
бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 11.3% | 3448 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 10.5% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2.3% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 17.59 мг | 500 мг | 3.5% | 13.7% | 2843 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 11.7% | 3289 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 3.5% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 2.169 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2% | 18442 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 7% | 5625 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 2.7% | 14019 г |
Витамин Н, биотин | 1.616 мкг | 50 мкг | 3.2% | 12.5% | 3094 г |
Витамин К, филлохинон | 42.9 мкг | 120 мкг | 35.8% | 139.8% | 280 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5221 мг | 20 мг | 2.6% | 10.2% | 3831 г |
Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 98.04 мг | 2500 мг | 3.9% | 15.2% | 2550 г |
Кальций, Ca | 20.91 мг | 1000 мг | 2.1% | 8.2% | 4782 г |
Кремний, Si | 7.477 мг | 30 мг | 24.9% | 97.3% | 401 г |
Магний, Mg | 12.4 мг | 400 мг | 3.1% | 12.1% | 3226 г |
Натрий, Na | 39.02 мг | 1300 мг | 3% | 11.7% | 3332 г |
Сера, S | 17.89 мг | 1000 мг | 1.8% | 7% | 5590 г |
Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 15.2% | 2548 г |
Хлор, Cl | 70.53 мг | 2300 мг | 3.1% | 12.1% | 3261 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 109.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 59.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 14.1% | 2786 г |
Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.8% | 53571 г |
Кобальт, Co | 1.262 мкг | 10 мкг | 12.6% | 49.2% | 792 г |
Литий, Li | 0.336 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1568 мг | 2 мг | 7.8% | 30.5% | 1276 г |
Медь, Cu | 70.46 мкг | 1000 мкг | 7% | 27.3% | 1419 г |
Молибден, Mo | 8.953 мкг | 70 мкг | 12.8% | 50% | 782 г |
Никель, Ni | 21.664 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.41 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.912 мкг | 55 мкг | 1.7% | 6.6% | 6031 г |
Стронций, Sr | 7.33 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 15.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 95.27 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 9.4% | 4199 г |
Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 7% | 5682 г |
Цинк, Zn | 0.3074 мг | 12 мг | 2.6% | 10.2% | 3904 г |
Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.626 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.144 г | ~ | |||
Валин | 0.09 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
Лизин | 0.138 г | ~ | |||
Метионин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Треонин | 0.075 г | ~ | |||
Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.081 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.198 г | ~ | |||
Глицин | 0.085 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.282 г | ~ | |||
Пролин | 0.059 г | ~ | |||
Серин | 0.075 г | ~ | |||
Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.448 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 3.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 25,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 25.6 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 92.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|