Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко сухое 25% жирности, цельное | 140 г |
Вода | 900 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6.6% | 2303 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9.4% | 1647 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.7% | 4132 г |
Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2610 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3.4% | 4545 г |
Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.7% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 14.9% | 1029 г |
Витамин В4, холин | 10.9 мг | 500 мг | 2.2% | 3.4% | 4587 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 11.2% | 1377 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 2.2% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 4.038 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 9906 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.404 мкг | 3 мкг | 13.5% | 20.8% | 743 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
Витамин Н, биотин | 1.346 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.2% | 3715 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8212 мг | 20 мг | 4.1% | 6.3% | 2435 г |
Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 161.54 мг | 2500 мг | 6.5% | 10% | 1548 г |
Кальций, Ca | 138.51 мг | 1000 мг | 13.9% | 21.4% | 722 г |
Магний, Mg | 16.88 мг | 400 мг | 4.2% | 6.5% | 2370 г |
Натрий, Na | 54.63 мг | 1300 мг | 4.2% | 6.5% | 2380 г |
Сера, S | 35.87 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.5% | 2788 г |
Фосфор, P | 106.3 мг | 800 мг | 13.3% | 20.5% | 753 г |
Хлор, Cl | 111.6 мг | 2300 мг | 4.9% | 7.5% | 2061 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.068 мг | 18 мг | 0.4% | 0.6% | 26471 г |
Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 6.9% | 2229 г |
Кобальт, Co | 0.942 мкг | 10 мкг | 9.4% | 14.5% | 1062 г |
Марганец, Mn | 0.0081 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 24691 г |
Медь, Cu | 16.81 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 2.6% | 5949 г |
Молибден, Mo | 6.231 мкг | 70 мкг | 8.9% | 13.7% | 1123 г |
Селен, Se | 1.615 мкг | 55 мкг | 2.9% | 4.5% | 3406 г |
Фтор, F | 101.35 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3.8% | 3947 г |
Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.1% | 2183 г |
Цинк, Zn | 0.4604 мг | 12 мг | 3.8% | 5.8% | 2606 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
Лактоза | 5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.321 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
Валин | 0.162 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
Лейцин | 0.329 г | ~ | |||
Лизин | 0.198 г | ~ | |||
Метионин | 0.085 г | ~ | |||
Треонин | 0.156 г | ~ | |||
Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.201 г | ~ | |||
Аланин | 0.112 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.288 г | ~ | |||
Глицин | 0.071 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.736 г | ~ | |||
Пролин | 0.401 г | ~ | |||
Серин | 0.214 г | ~ | |||
Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.12 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.175 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.067 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.074 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.047 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.37 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.599 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.393 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.02 г | min 16.8 г | 6.1% | 9.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.797 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Молоко из сухого составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 65 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 87.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|