Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1216 г |
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо | 102 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 37 г |
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 7 г |
Картофель (Варка без слива) | 110 г |
Морковь, замороженная | 31 г |
гречка | 32 г |
Петрушка свежая (Варка без слива) | 2 г |
Укроп (Варка без слива) | 6 г |
Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 1 г |
Куркума, молотая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 22.4 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7518 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 11.2% | 4000 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.2% | 18667 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 5.8% | 7552 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6.7% | 6667 г |
Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 18.8% | 2408 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 10.3% | 4348 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 59.738 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 15.6% | 2841 г |
Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 4.403 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 4% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 4% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 5.55 мг | 500 мг | 1.1% | 4.9% | 9009 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 8.5% | 5155 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 12.1% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 1.465 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.8% | 27304 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 3.6% | 12000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 5.8% | 7759 г |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 142857 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.007 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 1.8% | 28302 г |
Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 147059 г |
Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 13.8% | 3243 г |
Витамин РР, НЭ | 0.686 мг | 20 мг | 3.4% | 15.2% | 2915 г |
Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.577 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 69.29 мг | 2500 мг | 2.8% | 12.5% | 3608 г |
Кальций, Ca | 8.22 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.6% | 12165 г |
Кремний, Si | 2.251 мг | 30 мг | 7.5% | 33.5% | 1333 г |
Магний, Mg | 5.16 мг | 400 мг | 1.3% | 5.8% | 7752 г |
Натрий, Na | 7.93 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.7% | 16393 г |
Сера, S | 19.29 мг | 1000 мг | 1.9% | 8.5% | 5184 г |
Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 10.3% | 4420 г |
Хлор, Cl | 6.48 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.3% | 35494 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 44.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.199 мг | 18 мг | 1.1% | 4.9% | 9045 г |
Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.9% | 46875 г |
Кобальт, Co | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 22.8% | 1949 г |
Литий, Li | 3.348 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0332 мг | 2 мг | 1.7% | 7.6% | 6024 г |
Медь, Cu | 19.33 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 8.5% | 5173 г |
Молибден, Mo | 1.675 мкг | 70 мкг | 2.4% | 10.7% | 4179 г |
Никель, Ni | 0.286 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.1 мкг | 55 мкг | 2% | 8.9% | 5000 г |
Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 81.37 мкг | 4000 мкг | 2% | 8.9% | 4916 г |
Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 4.5% | 9615 г |
Цинк, Zn | 0.1634 мг | 12 мг | 1.4% | 6.3% | 7344 г |
Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.031 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
Валин | 0.081 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
Лизин | 0.133 г | ~ | |||
Метионин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.069 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
Аланин | 0.087 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
Глицин | 0.079 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.242 г | ~ | |||
Пролин | 0.067 г | ~ | |||
Серин | 0.06 г | ~ | |||
Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.65 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп з гречкою составляет 22,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 22.4 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 94.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|