Рецепт Суп з гречкою. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп з гречкою

Вода 1216 г
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо 102 г
Лук репчатый (Варка без слива) 37 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 7 г
Картофель (Варка без слива) 110 г
Морковь, замороженная 31 г
гречка 32 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 2 г
Укроп (Варка без слива) 6 г
Хмели-сунели [Сырье и приправы] 1 г
Куркума, молотая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп з гречкою".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.4 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7518 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 11.2% 4000 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.2% 18667 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 5.8% 7552 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.7% 6667 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 18.8% 2408 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.7 мкг 900 мкг 2.3% 10.3% 4348 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 59.738 мкг ~
бета Каротин 0.176 мг 5 мг 3.5% 15.6% 2841 г
Ликопин 0.02 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.403 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 4% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 4% 11250 г
Витамин В4, холин 5.55 мг 500 мг 1.1% 4.9% 9009 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 8.5% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 12.1% 3774 г
Витамин В9, фолаты 1.465 мкг 400 мкг 0.4% 1.8% 27304 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 3.6% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.16 мг 90 мг 1.3% 5.8% 7759 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 142857 г
Витамин D3, холекальциферол 0.007 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 1.8% 28302 г
Витамин Н, биотин 0.034 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 147059 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 13.8% 3243 г
Витамин РР, НЭ 0.686 мг 20 мг 3.4% 15.2% 2915 г
Ниацин 0.087 мг ~
Бетаин 0.577 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.29 мг 2500 мг 2.8% 12.5% 3608 г
Кальций, Ca 8.22 мг 1000 мг 0.8% 3.6% 12165 г
Кремний, Si 2.251 мг 30 мг 7.5% 33.5% 1333 г
Магний, Mg 5.16 мг 400 мг 1.3% 5.8% 7752 г
Натрий, Na 7.93 мг 1300 мг 0.6% 2.7% 16393 г
Сера, S 19.29 мг 1000 мг 1.9% 8.5% 5184 г
Фосфор, P 18.1 мг 800 мг 2.3% 10.3% 4420 г
Хлор, Cl 6.48 мг 2300 мг 0.3% 1.3% 35494 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.6 мкг ~
Бор, B 8.5 мкг ~
Ванадий, V 6.48 мкг ~
Железо, Fe 0.199 мг 18 мг 1.1% 4.9% 9045 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.9% 46875 г
Кобальт, Co 0.513 мкг 10 мкг 5.1% 22.8% 1949 г
Литий, Li 3.348 мкг ~
Марганец, Mn 0.0332 мг 2 мг 1.7% 7.6% 6024 г
Медь, Cu 19.33 мкг 1000 мкг 1.9% 8.5% 5173 г
Молибден, Mo 1.675 мкг 70 мкг 2.4% 10.7% 4179 г
Никель, Ni 0.286 мкг ~
Рубидий, Rb 29.7 мкг ~
Селен, Se 1.1 мкг 55 мкг 2% 8.9% 5000 г
Стронций, Sr 0.67 мкг ~
Фтор, F 81.37 мкг 4000 мкг 2% 8.9% 4916 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 4.5% 9615 г
Цинк, Zn 0.1634 мг 12 мг 1.4% 6.3% 7344 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.031 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.098 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.118 г ~
Лизин 0.133 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аланин 0.087 г ~
Аспарагиновая кислота 0.15 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.242 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.041 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.072 г min 16.8 г 0.4% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.062 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.061 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.048 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп з гречкою составляет 22,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.4 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп з гречкою, калорийность 22,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп з гречкою, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты