Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 1% [Беллакт] | 400 г |
Яйца Куриные С0 [Красная Цена] | 80 г |
Сахар песок | 100 г |
Манная Крупа [Чудесный Край] | 59 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 45 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 175.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 959 г |
Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 9.5% | 598 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.2% | 2667 г |
Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 6.9% | 826 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3872 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
Витамин В4, холин | 3.41 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 14663 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 0.932 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 42918 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 15306 г |
Витамин Н, биотин | 0.127 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 39370 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1807 мг | 20 мг | 0.9% | 0.5% | 11068 г |
Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 8.34 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.2% | 29976 г |
Кальций, Ca | 44.81 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.6% | 2232 г |
Кремний, Si | 0.254 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 11811 г |
Магний, Mg | 1.22 мг | 400 мг | 0.3% | 0.2% | 32787 г |
Натрий, Na | 78.28 мг | 1300 мг | 6% | 3.4% | 1661 г |
Сера, S | 4.45 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 22472 г |
Фосфор, P | 21.6 мг | 800 мг | 2.7% | 1.5% | 3704 г |
Хлор, Cl | 1.27 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 181102 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 66.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.72 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.202 мг | 18 мг | 1.1% | 0.6% | 8911 г |
Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
Кобальт, Co | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 9709 г |
Марганец, Mn | 0.0363 мг | 2 мг | 1.8% | 1% | 5510 г |
Медь, Cu | 6.55 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15267 г |
Молибден, Mo | 0.794 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.6% | 8816 г |
Никель, Ni | 0.14 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.33 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.325 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 16923 г |
Титан, Ti | 0.7 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.4 мкг | 4000 мкг | 285714 г | ||
Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Цинк, Zn | 0.0454 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 26432 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.313 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники в духовке составляет 175,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 175.6 кКал | -% | |
Белки | 12.7 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 26.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 58.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|