Рецепт Творожный десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный десерт

Кефир обезжиренный 400 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности 200 г
Банан 250 г
Яблоко 150 г
Киви 150 г
Мандарин 250 г
Ванилин 2 г
Желатин пищевой 20 г
Вода 75 г
Сахарозаменитель [Fit Parad] 10 г
Виноград 150 г
Сахар песок 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.7 ккал 1684 ккал 4% 6% 2525 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 9.6% 1551 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.7% 18667 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 7% 2106 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 9% 1667 г
Вода 81.6 г 2273 г 3.6% 5.4% 2786 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.6 мкг 900 мкг 1.4% 2.1% 7143 г
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 1.2% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.7% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 7.3% 2022 г
Витамин В4, холин 19.75 мг 500 мг 4% 6% 2532 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 6% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 9.3% 1613 г
Витамин В9, фолаты 13.201 мкг 400 мкг 3.3% 4.9% 3030 г
Витамин В12, кобаламин 0.251 мкг 3 мкг 8.4% 12.6% 1195 г
Витамин C, аскорбиновая 24.77 мг 90 мг 27.5% 41.2% 363 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.169 мг 15 мг 1.1% 1.6% 8876 г
Витамин Н, биотин 2.605 мкг 50 мкг 5.2% 7.8% 1919 г
Витамин К, филлохинон 5.2 мкг 120 мкг 4.3% 6.4% 2308 г
Витамин РР, НЭ 1.1437 мг 20 мг 5.7% 8.5% 1749 г
Ниацин 0.279 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.92 мг 2500 мг 7.8% 11.7% 1276 г
Кальций, Ca 66.67 мг 1000 мг 6.7% 10% 1500 г
Кремний, Si 14.701 мг 30 мг 49% 73.5% 204 г
Магний, Mg 19.78 мг 400 мг 4.9% 7.3% 2022 г
Натрий, Na 29.17 мг 1300 мг 2.2% 3.3% 4457 г
Сера, S 38.14 мг 1000 мг 3.8% 5.7% 2622 г
Фосфор, P 61.1 мг 800 мг 7.6% 11.4% 1309 г
Хлор, Cl 51.63 мг 2300 мг 2.2% 3.3% 4455 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 190.5 мкг ~
Бор, B 139 мкг ~
Ванадий, V 2.69 мкг ~
Железо, Fe 0.512 мг 18 мг 2.8% 4.2% 3516 г
Йод, I 4.32 мкг 150 мкг 2.9% 4.3% 3472 г
Кобальт, Co 2.896 мкг 10 мкг 29% 43.5% 345 г
Литий, Li 1.334 мкг ~
Марганец, Mn 0.0703 мг 2 мг 3.5% 5.2% 2845 г
Медь, Cu 74.83 мкг 1000 мкг 7.5% 11.2% 1336 г
Молибден, Mo 13.61 мкг 70 мкг 19.4% 29.1% 514 г
Никель, Ni 3.672 мкг ~
Олово, Sn 4.62 мкг ~
Рубидий, Rb 37.1 мкг ~
Селен, Se 4.247 мкг 55 мкг 7.7% 11.5% 1295 г
Стронций, Sr 150.67 мкг ~
Фтор, F 38.6 мкг 4000 мкг 1% 1.5% 10363 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 4.5% 3333 г
Цинк, Zn 0.2045 мг 12 мг 1.7% 2.5% 5868 г
Цирконий, Zr 3.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.402 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.929 г ~
Аргинин* 0.189 г ~
Валин 0.143 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.253 г ~
Лизин 0.223 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.117 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.132 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.248 г ~
Заменимые аминокислоты 1.278 г ~
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.185 г ~
Глицин 0.272 г ~
Глутаминовая кислота 0.517 г ~
Пролин 0.427 г ~
Серин 0.137 г ~
Тирозин 0.115 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творожный десерт составляет 66,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.7 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 10.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 81.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ

Творожный десерт богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 27,5 %, кремнием - 49 %, кобальтом - 29 %, молибденом - 19,4 %

Чем полезен Творожный десерт

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожный десерт, калорийность 66,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги