Калорийность пита. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пита".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.6% | 844 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.9% | 5600 г |
| Углеводы | 51 г | 219 г | 23.3% | 11% | 429 г |
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 17.5% | 270 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 9.5% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.7% | 1800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 7.1% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 36 мкг | 400 мкг | 9% | 4.3% | 1111 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175 мг | 2500 мг | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Магний, Mg | 71 мг | 400 мг | 17.8% | 8.4% | 563 г |
| Натрий, Na | 420 мг | 1300 мг | 32.3% | 15.3% | 310 г |
| Фосфор, P | 185 мг | 800 мг | 23.1% | 10.9% | 432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.1 мг | 18 мг | 17.2% | 8.2% | 581 г |
| Цинк, Zn | 2 мг | 12 мг | 16.7% | 7.9% | 600 г |
Энергетическая ценность пита составляет 211 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 211 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 51 г | -% | |
| Пищевые волокна | 7.4 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИТА
пита богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 20 %, витамином B6 - 15 %, магнием - 17,8 %, фосфором - 23,1 %, железом - 17,2 %, цинком - 16,7 %
Чем полезен пита
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- вафли
- батон
- Батончик-мюсли с черникой и лютеином
- Каша овсяная быстрого приготовления с абрикосом (37г)
- запеканка твороженная с фруктами
- витушка к чаю
- салат из свеклы
- макароны
- нежный питьевой
- Кекс на кефире с яйцами
- Ананасы сушеные 365 дней
- кабачки тушеные с луком, помидароми,морковью
- Самса с Картофелем Бахетле
- Карп запеченный с луком и помидорами
- Торт Медовый
- Торт Прага Новый
- курица с овощами
- Лимонный смузи
- йогурт из молока
- Ветчина индейки (КАЗЫ)
- Гречневая каша с ягодами
- Баобаб (порошок)
- Хлебцы "Молодцы" пшенично-овсяно-кукурузные
- Фасоль стручковая жареная с луком
- Кофе со сгущенным молоком
- Легкий майонезный соус
- Салатиз курицы и крабовых палочек
- каша овсяная на молоке
- Раффаэлло
- горох
- курица с грибами
- Смесь овощей: Испанское блюдо
- Овощи тушеные
- Вода Nestlé Pure Life
- Скумбрия запеченная в фольге
- Каша кукурузная
- молочный шоколад "Детский"
- "Сливки-Ленивки"
- сыр творожный "Сыродел" Кубан молочник
- галета Нордик 1=30 грамм
- Хлеб ржаной с семечками
- голубцы
- Языки трески
- Молок 3,2 - Кор из Кор
- Бель вита
- салат: огурец+капуста
- сырники
- Кус-кус
- Куриное филе в сметане
- Крекеры Mini crakers naturel (9g)
- Суп Затируха
- Хлеб с морковью и семечками
- Курогрудь гриль
- Закваска ржаная
- Овощи гриль
- суп овощной
- Пирог с язычками трески
- Купаты
- хлебцы пшеничные
- Сыр плавленный 30%
- сырок обезжиренный
- Омлет с брокколи
- снек с маком
- Торт эстерхайзи
- торт оригинальный с вишней
- Хрен лимонный нестерилизованный
- варенье из крондаля
- кукурузный с крабовыми палочками
- Йошта
- Большая "Сосиска.Ру", Останкино
- супчик дня
- АлфаВит белая
- Шарлотка с шоколадом
- АлфаВит синяя
- АлфаВит розовая
- Пирог с треской
- конфеты скворцы
- Рис отварной
- куринная печень с овощами
- Молочный макароны 07.08
- Presidente Turron
- салат кура с ананосом
- майонез кальве легкий
- Форель радужная Армения
- сыр хохданд плавленгый
- Курица под шубой
- котлета семейная на пару
- Рассыпчатый творог Валио
- кабачки тушеные с курицей
- Кофе с молоком и сахаром
- Гречневая каша Фруто-няня с яблоками
- Заварной Клюквенный
- Салат с креветками, огурцами и морковью
- BCAA 6000 (Gaspari Nutrition)
- гречка с морковью
- Индейка "копченая"
- BCAA 6000 (Gaspari Nutrition)
- пирожное
- Мясо по-французски
- Фруктовый щербет
Метки: пита калорийность 211 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен пита, калории, нутриенты, полезные свойства пита
Калькуляторы
