Рецепт Рис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис
| Рисовая каша по 1-268 | 200 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 1 Штука |
| Огурец грунтовый | 1 Штука |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.2 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.4% | 2054 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.1% | 1474 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 6.4% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3035 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.3 мкг | 900 мкг | 4.6% | 4.1% | 2179 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.4% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 42.93 мг | 500 мг | 8.6% | 7.7% | 1165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 5.2% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.5% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.292 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 17452 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.5% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 2.9% | 3147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.2% | 2770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.699 мг | 15 мг | 4.7% | 4.2% | 2146 г |
| Витамин Н, биотин | 3.574 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.4% | 1399 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.5% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0345 мг | 20 мг | 5.2% | 4.7% | 1933 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.7 мг | 2500 мг | 3.3% | 3% | 3023 г |
| Кальций, Ca | 21.32 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4690 г |
| Кремний, Si | 15.143 мг | 30 мг | 50.5% | 45.4% | 198 г |
| Магний, Mg | 16.26 мг | 400 мг | 4.1% | 3.7% | 2460 г |
| Натрий, Na | 239.15 мг | 1300 мг | 18.4% | 16.5% | 544 г |
| Сера, S | 30.76 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.8% | 3251 г |
| Фосфор, P | 72.7 мг | 800 мг | 9.1% | 8.2% | 1100 г |
| Хлор, Cl | 32.76 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 7021 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.811 мг | 18 мг | 4.5% | 4% | 2219 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.5% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 1.928 мкг | 10 мкг | 19.3% | 17.4% | 519 г |
| Марганец, Mn | 0.0562 мг | 2 мг | 2.8% | 2.5% | 3559 г |
| Медь, Cu | 42.2 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.8% | 2370 г |
| Молибден, Mo | 1.271 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.6% | 5507 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.291 мкг | 55 мкг | 9.6% | 8.6% | 1040 г |
| Фтор, F | 13.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 28798 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.2% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.2437 мг | 12 мг | 2% | 1.8% | 4924 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.883 г | min 16.8 г | 5.3% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.7% |
Энергетическая ценность Рис составляет 111,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 15.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 74.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС
Рис богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 50,5 %, кобальтом - 19,3 %
Чем полезен Рис
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты «Бешеная пчёлка фрутти» весовые
- Конфеты глазированные «Самый умный»
- Müsliriegel weiße Schokolade
- Фруто няня
- Печенье Песочник
- Котлеты паровые с гречкой
- Сыр плавленый «President» сливочный, 40 %, 150 г.
- Гранола
- Торт ???
- Матча
- Хлебцы с кокосовой мукой
- 3in1 Strong
- Рассольник
- Мексиканская мешанка
- Паста птитим
- Сыр плавленый «Ласковое лето» сливочный, 45 %
- Чёрный шоколад с лесными орехами
- Бобовые с баклажанами
- Суп с фрикадельками
- Сыр творожный (Профи)
- Мини-пицца
- Протеиновый баточик BA!
- Круассан
- Запеканка творожная с изюмом( Магнолия)
- Суп-пюре из тыквы
- Linguine 13
- Сметана «Ляховичок» 30 %, 400 г.
- Крем творожный с ванилью
- Salsiccia fresca di suino
- Витамин Д Амвэй
- Салат с шампиньонами
- Ёжики из говядины с рисом
- Сливки «Бабушкина крынка»стерилизованные, 10%, 500 мл.
- Овощи запеченые (вареные)
- Фарш говяжий
- Сливки для взбивания «Петмол» 33%, 500 г.
- Картошка с квашеной капустой
- Огонь куриный
- Каша гречнева ясладкая
- Сливки 10% "Первым делом"
- Молоко «Стары Менск» ультрапастеризованное, 3.2%, 950 мл.
- Салат из свёклы с морковью
- Индейка с овощами 10.07
- Молоко «Минская марка» пастеризованное, 3.2 %, 1 л.
- Кисели мляко Б.Ч 4 5
- Бионапиток кисломолочный «Активил» лесные ягоды, 2%, 500 г.
- Чиа пудинг
- Кофе с молоком
- Суп из чечевицы и копченой курочки
- Биойогурт «Активиа» клубника-земляника-ягоды годжи, 2.3%, 140 г.
- Мясной карри и гречка
- Паштет печеночный Таганрогский
- Рисовое молоко
- овсяное печенье с шоколадом
- Биойогурт «Активиа» 2.9%, 150 г.
- Греческий йогурт «грецкий орех-мёд»
- Гороховый суп
- Протеиновый напиток Arctic sport клубника
- Гороховый суп пакетик
- Печень в сметане 24.03.21
- Морковь по-корейски
- Nigella Sativa (Black cumin oil)
- Турецкий суп из чечевицы
- Стейк салат (без масла)
- сельдь атлантическая соленая филе
- Кофе с молоком.
- Похлебка Чечевичная
- Ленивые вареники
- Хлеб подсолнечнвй
- Куриные котлеты
- Голубцы ленивые заготовка
- Горчица французская
- Овощи с грибами
- Протеиновая смесь для блинов
- Борщ
- Кетчуп Слобода шашлычный
- Биойогурт «Активиа» клубника-яблоко-питахайя, 2.9%, 150 г.
- Соус сметанно-чесночный
- Суп-крем овощной
- Постряпугка
- Соус томатный
- Лук красный
- Сметана «Минская марка» 26%
- шоколад sticks orang
- Смесь ореховая для приготовления блинов
- Яблоки с творогом
- Азу из говядины
- Каша пшенная на воде с тыквой
- Киви «Премиум»
- мороженое кедровое беларусь
- Яблоко «Мутсу» крупное
- Хлебцы с луком
- Хлебцы с тыквенными семечками
- печенье овсяное с яблоком и корицей
- Груша «Конференция»
- Цикорий с немолоком без сахара
- Чешский гуляш
- Baton ROSHEN - Dark Chocolate
- Биточки мясные Нежные
- Овсяноблин
Метки: Как приготовить Рис, калорийность 111,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Новые рецепты
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
165
6.5
13.7
4.2
0
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Творожные бейглы
159.2
16.1
6.5
8.6
6
Интересные блоги
