Рецепт Из огурцов и помидоров сметан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Из огурцов и помидоров сметан
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 170 г |
| Огурец парниковый | 170 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Сметана 10% жирности | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Из огурцов и помидоров сметан".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.2 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8337 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.4% | 9500 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 5.4% | 9333 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 7.4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 17.3% | 2857 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 20.3% | 2421 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41 мкг | 900 мкг | 4.6% | 22.8% | 2195 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 22.8% | 2193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 11.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 7.9% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 5.53 мг | 500 мг | 1.1% | 5.4% | 9042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 12.9% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 7.4% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.949 мкг | 400 мкг | 0.7% | 3.5% | 13564 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 3.5% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.62 мг | 90 мг | 12.9% | 63.9% | 775 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 2.5% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 0.635 мкг | 50 мкг | 1.3% | 6.4% | 7874 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 43.6% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4282 мг | 20 мг | 2.1% | 10.4% | 4671 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.18 мг | 2500 мг | 8.4% | 41.6% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 17.9 мг | 1000 мг | 1.8% | 8.9% | 5587 г |
| Кремний, Si | 26.103 мг | 30 мг | 87% | 430.7% | 115 г |
| Магний, Mg | 7.69 мг | 400 мг | 1.9% | 9.4% | 5202 г |
| Натрий, Na | 12.46 мг | 1300 мг | 1% | 5% | 10433 г |
| Сера, S | 14.45 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.9% | 6920 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 22.3% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 41.56 мг | 2300 мг | 1.8% | 8.9% | 5534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 277.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.503 мг | 18 мг | 2.8% | 13.9% | 3579 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 5.4% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 3.451 мкг | 10 мкг | 34.5% | 170.8% | 290 г |
| Литий, Li | 12.641 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1133 мг | 2 мг | 5.7% | 28.2% | 1765 г |
| Медь, Cu | 73.49 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 36.1% | 1361 г |
| Молибден, Mo | 3.744 мкг | 70 мкг | 5.3% | 26.2% | 1870 г |
| Никель, Ni | 5.902 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.364 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.5% | 15110 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.5% | 31898 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 31.7% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.2551 мг | 12 мг | 2.1% | 10.4% | 4704 г |
| Цирконий, Zr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | min 16.8 г | 0.9% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1% |
Энергетическая ценность Из огурцов и помидоров сметан составляет 20,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 20.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 93.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИЗ ОГУРЦОВ И ПОМИДОРОВ СМЕТАН
Из огурцов и помидоров сметан богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,9 %, кремнием - 87 %, кобальтом - 34,5 %
Чем полезен Из огурцов и помидоров сметан
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печень с шампиньонами, луком и сливками
- Шарлотка
- Блинчики ч яблоком и корицей
- Овощи для жарки греческие
- Карась сушеный соломка
- Котлеты куриные
- Голень куриная
- Голени в духовке
- Суп овощной с сельдереем с добавлением куриного бульона
- Грибная подлива
- Сливочный сыр
- мороженое
- Take a cyber bite
- Канфета jump арах.крем
- Лапша
- Капуста с овощами
- Take a bite интеллект
- Овощной микс
- Куриная голень без кожи запечённая
- Мамины ёжики
- Каша рисовая на кокос молоке
- Тушёная говядина с морковью и перцем
- Свеколка с черносливом
- PROTEIN BAR. Vitamin complex (кокос)
- Салат с авокадо
- Хлебцы столовые
- Беляши творожные с курицей
- Перловка с курицей в духовке
- Свинина с грибами в духовке
- Семга слабосоленая
- Салат свекольный
- Творог мягкий 5% Данон
- Суп грибной с лапшой
- Конфета тирамису
- Лапша
- баклажаны армянские
- Korea Острая лапша с курицей
- Пирожные с заварным кремом
- Творожно-банановый мусс
- tumšā augļu maize
- Кекс с вишней
- Творог мягкий 0,1%
- Картофельная запеканка со скумбрией
- Морковь по корейски
- Грудка куриная в томатных специях [Maggy]
- Самсв с тыквой
- Рагу
- Запеканка без сахара
- Сырок сладкий с изюмом
- Фарш домашний
- Смесь для приготовления торта и пирожных. Черничный
- Творожные сырники
- Черничный бисквит с протеином
- Окрошка по-кларински
- Молочный пористый шоколад
- Паштет куриный
- Vine lives stuffed with rice
- Филе минтая под сырной корочкой
- Каша злак
- Свинина в сметанно-соевом соусе
- Сосиски прикопченые БМК Безлюдовский
- Лазанья 24.03.21
- КАРТОХА
- Американа Фреш 30см трад
- Салат с вялеными помидорами
- 20% от бедра куриного, для расчета бульона.
- Цвітна капуста запечена
- Жареные овощные котлеты с тофу мяснов
- Сыр творожный
- Картошка тушеная с мясом и грибами
- ветчина полендвица домашняя Брест
- Гречневые тефтели
- Кето блины
- Говядина с овощами
- Нагеттсы куриные
- Запеканка
- Голубцы
- Бульон куриный магги
- ветчина полендвица домашняя Брест
- Лёгкий салат
- Помидоры маринованные Макарова
- Суп с клецками
- Рыжиковое масло
- 03 кукурузный суп
- Салат из свелы и капусты
- Каша бургур на олії
- 03 свитки
- Капуста в омлете
- Йогурт Epika фисташки
- РИС БУРЫЙ МОЙ
- 03 печень куриная с овощами
- Квасоля по украински
- Венигрет
- Сладкий чили
- Wi & Ri Фруктовые конфеты
- Solgar Vitamin D3 5000
- Тефтели
- Смузи с черной смородиной и йогуртом
- 03 плов из полбы
- Zalmsalade 140g
Метки: Как приготовить Из огурцов и помидоров сметан, калорийность 20,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Из огурцов и помидоров сметан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
