Рецепт Нагеттсы куриные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нагеттсы куриные

Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное 626 г
Яйцо куриное (Жарка) 52 г
Панировочные сухари с приправами 74 г
Подсолнечное масло 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нагеттсы куриные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 303.4 ккал 1684 ккал 18% 5.9% 555 г
Белки 23 г 76 г 30.3% 10% 330 г
Жиры 19.9 г 56 г 35.5% 11.7% 281 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 0.9% 3590 г
Углеводы (общие) 6.5 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.7% 5000 г
Вода 49.2 г 2273 г 2.2% 0.7% 4620 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.1 мкг 900 мкг 3.3% 1.1% 2990 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.15 мг 1.5 мг 10% 3.3% 1000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.246 мг 1.8 мг 13.7% 4.5% 732 г
Витамин В4, холин 15.98 мг 500 мг 3.2% 1.1% 3129 г
Витамин В5, пантотеновая 1.098 мг 5 мг 22% 7.3% 455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.313 мг 2 мг 15.7% 5.2% 639 г
Витамин В9, фолаты 23.124 мкг 400 мкг 5.8% 1.9% 1730 г
Витамин В12, кобаламин 0.315 мкг 3 мкг 10.5% 3.5% 952 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.1% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.129 мкг 10 мкг 1.3% 0.4% 7752 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.265 мг 15 мг 35.1% 11.6% 285 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.074 мг ~
дельта Токоферол 0.022 мг ~
Витамин Н, биотин 1.243 мкг 50 мкг 2.5% 0.8% 4023 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 1.3% 2553 г
Витамин РР, НЭ 5.7157 мг 20 мг 28.6% 9.4% 350 г
Ниацин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.02 мг 2500 мг 8.7% 2.9% 1152 г
Кальций, Ca 28.95 мг 1000 мг 2.9% 1% 3454 г
Магний, Mg 23.29 мг 400 мг 5.8% 1.9% 1717 г
Натрий, Na 263.27 мг 1300 мг 20.3% 6.7% 494 г
Сера, S 233.45 мг 1000 мг 23.3% 7.7% 428 г
Фосфор, P 170.5 мг 800 мг 21.3% 7% 469 г
Хлор, Cl 9.6 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 23958 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.622 мг 18 мг 9% 3% 1110 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 0.2% 14286 г
Кобальт, Co 0.615 мкг 10 мкг 6.2% 2% 1626 г
Марганец, Mn 0.1065 мг 2 мг 5.3% 1.7% 1878 г
Медь, Cu 90.19 мкг 1000 мкг 9% 3% 1109 г
Молибден, Mo 0.369 мкг 70 мкг 0.5% 0.2% 18970 г
Селен, Se 17.867 мкг 55 мкг 32.5% 10.7% 308 г
Фтор, F 3.38 мкг 4000 мкг 0.1% 118343 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Цинк, Zn 2.4012 мг 12 мг 20% 6.6% 500 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.81 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.368 г ~
Валин 1.153 г ~
Гистидин* 0.701 г ~
Изолейцин 1.197 г ~
Лейцин 1.732 г ~
Лизин 1.876 г ~
Метионин 0.627 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.962 г ~
Триптофан 0.273 г ~
Фенилаланин 0.936 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.07 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.233 г ~
Аспарагиновая кислота 2.013 г ~
Глицин 1.105 г ~
Глутаминовая кислота 3.648 г ~
Пролин 1.025 г ~
Серин 0.845 г ~
Тирозин 0.771 г ~
Цистеин 0.308 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 7.3%
Омега-6 жирные кислоты 8.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 33%
Стеролы (стерины)
Холестерин 106.75 мг max 300 мг
бета Ситостерол 23.669 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.022 г ~
14:0 Миристиновая 0.047 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.173 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 1.074 г ~
20:0 Арахиновая 0.037 г ~
22:0 Бегеновая 0.083 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.75 г min 16.8 г 34.2% 11.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.32 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.352 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.612 г от 11.2 до 20.6 г 85.8% 28.3%
18:2 Линолевая (ud) 8.705 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.089 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.102 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.007 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.022 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.037 г ~

Энергетическая ценность Нагеттсы куриные составляет 303,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 303.4 кКал -%
Белки 23 г -%
Жиры 19.9 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 49.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАГЕТТСЫ КУРИНЫЕ

Нагеттсы куриные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,7 %, витамином B5 - 22 %, витамином B6 - 15,7 %, витамином E - 35,1 %, витамином PP - 28,6 %, фосфором - 21,3 %, селеном - 32,5 %, цинком - 20 %

Чем полезен Нагеттсы куриные

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Нагеттсы куриные, калорийность 303,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нагеттсы куриные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты