Рецепт Суп овощной с крупой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с крупой

Картофель 70 г
Морковь 20 г
Петрушка свежая 10 г
Перловая крупа 10 г
Помидор (томат), парниковый 20 г
Подсолнечное масло 10 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с крупой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.9 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3013 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.1% 8444 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 9.8% 1806 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 5% 3532 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.3% 2857 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 7% 2563 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 151.1 мкг 900 мкг 16.8% 30.1% 596 г
бета Каротин 0.907 мг 5 мг 18.1% 32.4% 551 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 4.3% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.3% 7500 г
Витамин В4, холин 4.28 мг 500 мг 0.9% 1.6% 11682 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 3.4% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 7.7% 2353 г
Витамин В9, фолаты 6.118 мкг 400 мкг 1.5% 2.7% 6538 г
Витамин C, аскорбиновая 10 мг 90 мг 11.1% 19.9% 900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.424 мг 15 мг 9.5% 17% 1053 г
Витамин Н, биотин 0.068 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 73529 г
Витамин К, филлохинон 50.1 мкг 120 мкг 41.8% 74.8% 240 г
Витамин РР, НЭ 0.6206 мг 20 мг 3.1% 5.5% 3223 г
Ниацин 0.435 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.59 мг 2500 мг 6.9% 12.3% 1457 г
Кальций, Ca 15.09 мг 1000 мг 1.5% 2.7% 6627 г
Кремний, Si 12.559 мг 30 мг 41.9% 75% 239 г
Магний, Mg 11.24 мг 400 мг 2.8% 5% 3559 г
Натрий, Na 4.97 мг 1300 мг 0.4% 0.7% 26157 г
Сера, S 11.37 мг 1000 мг 1.1% 2% 8795 г
Фосфор, P 29.6 мг 800 мг 3.7% 6.6% 2703 г
Хлор, Cl 24.53 мг 2300 мг 1.1% 2% 9376 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 216.5 мкг ~
Бор, B 44.4 мкг ~
Ванадий, V 37.25 мкг ~
Железо, Fe 0.365 мг 18 мг 2% 3.6% 4932 г
Йод, I 1.57 мкг 150 мкг 1% 1.8% 9554 г
Кобальт, Co 1.674 мкг 10 мкг 16.7% 29.9% 597 г
Литий, Li 18.529 мкг ~
Марганец, Mn 0.0798 мг 2 мг 4% 7.2% 2506 г
Медь, Cu 52.97 мкг 1000 мкг 5.3% 9.5% 1888 г
Молибден, Mo 4.715 мкг 70 мкг 6.7% 12% 1485 г
Никель, Ni 3.029 мкг ~
Рубидий, Rb 114.5 мкг ~
Селен, Se 1.196 мкг 55 мкг 2.2% 3.9% 4599 г
Стронций, Sr 3.08 мкг ~
Титан, Ti 0.49 мкг ~
Фтор, F 77.94 мкг 4000 мкг 1.9% 3.4% 5132 г
Хром, Cr 3.07 мкг 50 мкг 6.1% 10.9% 1629 г
Цинк, Zn 0.1679 мг 12 мг 1.4% 2.5% 7147 г
Цирконий, Zr 0.91 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.068 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.167 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.043 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.062 г ~
Заменимые аминокислоты 0.276 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.077 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.162 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 68.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.882 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.205 г ~
18:0 Стеариновая 0.125 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.737 г min 16.8 г 4.4% 7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.733 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.94 г от 11.2 до 20.6 г 17.3% 30.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.786 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с крупой составляет 55,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.9 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 88.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С КРУПОЙ

Суп овощной с крупой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,8 %, бэта-каротином - 18,1 %, витамином C - 11,1 %, витамином K - 41,8 %, кремнием - 41,9 %, кобальтом - 16,7 %

Чем полезен Суп овощной с крупой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с крупой, калорийность 55,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с крупой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы