Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное вареное вкрутую | 187 г |
Иваси консерва | 184 г |
Сметана 365 | 144 г |
Картофель отварной по 1-206 | 260 г |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 71 г |
Морковь отварная по 2-40 | 211 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 117.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1438 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 7.6% | 1118 г |
Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11% | 778 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.5% | 3476 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2922 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 446.8 мкг | 900 мкг | 49.6% | 42.4% | 201 г |
Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.414 мг | 5 мг | 48.3% | 41.2% | 207 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.9% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5% | 1682 г |
Витамин В4, холин | 48.51 мг | 500 мг | 9.7% | 8.3% | 1031 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 6.2% | 1374 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 4.3% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 4.069 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9830 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.6% | 3226 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.93 мг | 90 мг | 5.5% | 4.7% | 1826 г |
Витамин D, кальциферол | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.3% | 2545 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
Витамин Н, биотин | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6.2% | 1362 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9929 мг | 20 мг | 5% | 4.3% | 2014 г |
Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 190.26 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.5% | 1314 г |
Кальций, Ca | 20.25 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 4938 г |
Кремний, Si | 0.336 мг | 30 мг | 1.1% | 0.9% | 8929 г |
Магний, Mg | 15.28 мг | 400 мг | 3.8% | 3.2% | 2618 г |
Натрий, Na | 50.98 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.3% | 2550 г |
Сера, S | 40.02 мг | 1000 мг | 4% | 3.4% | 2499 г |
Фосфор, P | 61.7 мг | 800 мг | 7.7% | 6.6% | 1297 г |
Хлор, Cl | 29.56 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7781 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 26.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 3.8% | 2203 г |
Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.1% | 3968 г |
Кобальт, Co | 2.123 мкг | 10 мкг | 21.2% | 18.1% | 471 г |
Марганец, Mn | 0.0551 мг | 2 мг | 2.8% | 2.4% | 3630 г |
Медь, Cu | 61.62 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.3% | 1623 г |
Молибден, Mo | 1.072 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.3% | 6530 г |
Никель, Ni | 0.202 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 32 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.772 мкг | 55 мкг | 10.5% | 9% | 953 г |
Фтор, F | 11.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33585 г |
Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.5% | 5882 г |
Цинк, Zn | 0.3219 мг | 12 мг | 2.7% | 2.3% | 3728 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.712 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 101.86 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.9% |
Энергетическая ценность Мимоза составляет 117,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 117.1 кКал | -% | |
Белки | 6.8 г | -% | |
Жиры | 7.2 г | -% | |
Углеводы | 6.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 77.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|