Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 580 г |
Картофель (Варка без слива) | 120 г |
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 7 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 14 г |
Морковь (Варка без слива) | 13 г |
Куриная грудка (филе) (Варка) | 49 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 42.2 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3991 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 10.9% | 2171 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.7% | 14000 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 6.6% | 3532 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.1% | 3333 г |
Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 9.7% | 2434 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 62.3 мкг | 900 мкг | 6.9% | 16.4% | 1445 г |
бета Каротин | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 17.5% | 1359 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.8% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.3% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 13.74 мг | 500 мг | 2.7% | 6.4% | 3639 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 12.8% | 1852 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 22.3% | 1070 г |
Витамин В9, фолаты | 4.149 мкг | 400 мкг | 1% | 2.4% | 9641 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.9% | 12500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.06 мг | 90 мг | 6.7% | 15.9% | 1485 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 2.1% | 10714 г |
Витамин Н, биотин | 0.108 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 46296 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.9% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4982 мг | 20 мг | 7.5% | 17.8% | 1335 г |
Ниацин | 1.677 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 206.49 мг | 2500 мг | 8.3% | 19.7% | 1211 г |
Кальций, Ca | 14.57 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.6% | 6863 г |
Кремний, Si | 14.937 мг | 30 мг | 49.8% | 118% | 201 г |
Магний, Mg | 20.06 мг | 400 мг | 5% | 11.8% | 1994 г |
Натрий, Na | 280.35 мг | 1300 мг | 21.6% | 51.2% | 464 г |
Сера, S | 40.63 мг | 1000 мг | 4.1% | 9.7% | 2461 г |
Фосфор, P | 41.6 мг | 800 мг | 5.2% | 12.3% | 1923 г |
Хлор, Cl | 447.26 мг | 2300 мг | 19.4% | 46% | 514 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 262.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 44.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 6.9% | 3462 г |
Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.8% | 6383 г |
Кобальт, Co | 2.775 мкг | 10 мкг | 27.8% | 65.9% | 360 г |
Литий, Li | 21.67 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0766 мг | 2 мг | 3.8% | 9% | 2611 г |
Медь, Cu | 67.47 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 15.9% | 1482 г |
Молибден, Mo | 7.221 мкг | 70 мкг | 10.3% | 24.4% | 969 г |
Никель, Ni | 1.674 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 155.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.693 мкг | 55 мкг | 4.9% | 11.6% | 2042 г |
Стронций, Sr | 2.85 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 161.13 мкг | 4000 мкг | 4% | 9.5% | 2482 г |
Хром, Cr | 5.83 мкг | 50 мкг | 11.7% | 27.7% | 858 г |
Цинк, Zn | 0.3041 мг | 12 мг | 2.5% | 5.9% | 3946 г |
Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.265 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
Валин | 0.184 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
Лейцин | 0.264 г | ~ | |||
Лизин | 0.342 г | ~ | |||
Метионин | 0.059 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
Треонин | 0.156 г | ~ | |||
Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.367 г | ~ | |||
Аланин | 0.179 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.297 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
Глицин | 0.135 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.41 г | ~ | |||
Пролин | 0.143 г | ~ | |||
Серин | 0.153 г | ~ | |||
Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.14 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 42,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 42.2 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 6.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 93.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|