Рецепт Мини пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мини пицца

Пшеничная мука, высшего сорта	165 г
Вода	85 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	3 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Помидор (томат)	78 г
Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве	37 г
Лук репчатый	30 г
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	26 г
Яйцо перепелиное	33 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мини пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	185.1 ккал	1684 ккал	11%	5.9%	910 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	5.2%	1041 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	4.6%	1167 г
Углеводы	27.9 г	219 г	12.7%	6.9%	785 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	4.6%	1176 г
Вода	56.6 г	2273 г	2.5%	1.4%	4016 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.7 мкг	900 мкг	6.4%	3.5%	1560 г
Ретинол	0.049 мг	~
альфа Каротин	17.743 мкг	~
бета Каротин	0.089 мг	5 мг	1.8%	1%	5618 г
Ликопин	452.014 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	21.608 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.105 мг	1.5 мг	7%	3.8%	1429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.118 мг	1.8 мг	6.6%	3.6%	1525 г
Витамин В4, холин	61.61 мг	500 мг	12.3%	6.6%	812 г
Витамин В5, пантотеновая	0.376 мг	5 мг	7.5%	4.1%	1330 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	3.2%	1695 г
Витамин В9, фолаты	18.264 мкг	400 мкг	4.6%	2.5%	2190 г
Витамин В12, кобаламин	0.239 мкг	3 мкг	8%	4.3%	1255 г
Витамин C, аскорбиновая	3.08 мг	90 мг	3.4%	1.8%	2922 г
Витамин D, кальциферол	0.202 мкг	10 мкг	2%	1.1%	4950 г
Витамин D3, холекальциферол	0.033 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.754 мг	15 мг	5%	2.7%	1989 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.021 мг	~
Витамин Н, биотин	1.007 мкг	50 мкг	2%	1.1%	4965 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.8%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.7799 мг	20 мг	8.9%	4.8%	1124 г
Ниацин	0.559 мг	~
Бетаин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144.76 мг	2500 мг	5.8%	3.1%	1727 г
Кальций, Ca	64.5 мг	1000 мг	6.5%	3.5%	1550 г
Кремний, Si	1.824 мг	30 мг	6.1%	3.3%	1645 г
Магний, Mg	14.96 мг	400 мг	3.7%	2%	2674 г
Натрий, Na	370.57 мг	1300 мг	28.5%	15.4%	351 г
Сера, S	62.91 мг	1000 мг	6.3%	3.4%	1590 г
Фосфор, P	138.5 мг	800 мг	17.3%	9.3%	578 г
Хлор, Cl	289.22 мг	2300 мг	12.6%	6.8%	795 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	417.2 мкг	~
Бор, B	27.3 мкг	~
Ванадий, V	33.45 мкг	~
Железо, Fe	0.906 мг	18 мг	5%	2.7%	1987 г
Йод, I	0.79 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	18987 г
Кобальт, Co	2.041 мкг	10 мкг	20.4%	11%	490 г
Марганец, Mn	0.2839 мг	2 мг	14.2%	7.7%	704 г
Медь, Cu	71.21 мкг	1000 мкг	7.1%	3.8%	1404 г
Молибден, Mo	5.65 мкг	70 мкг	8.1%	4.4%	1239 г
Никель, Ni	1.02 мкг	~
Олово, Sn	1.93 мкг	~
Рубидий, Rb	32.2 мкг	~
Селен, Se	6.351 мкг	55 мкг	11.5%	6.2%	866 г
Титан, Ti	4.09 мкг	~
Фтор, F	32.74 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	12217 г
Хром, Cr	1.99 мкг	50 мкг	4%	2.2%	2513 г
Цинк, Zn	0.8071 мг	12 мг	6.7%	3.6%	1487 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.24 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аргинин*	0.157 г	~
Валин	0.216 г	~
Гистидин*	0.093 г	~
Изолейцин	0.148 г	~
Лейцин	0.286 г	~
Лизин	0.26 г	~
Метионин	0.098 г	~
Метионин + Цистеин	0.048 г	~
Треонин	0.137 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.159 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.096 г	~
Заменимые аминокислоты	0.045 г	~
Аланин	0.153 г	~
Аспарагиновая кислота	0.27 г	~
Глицин	0.114 г	~
Глутаминовая кислота	0.632 г	~
Пролин	0.27 г	~
Серин	0.193 г	~
Тирозин	0.142 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	55.09 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.23 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.057 г	~
6:0 Капроновая	0.034 г	~
8:0 Каприловая	0.026 г	~
10:0 Каприновая	0.045 г	~
12:0 Лауриновая	0.055 г	~
14:0 Миристиновая	0.208 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.003 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.477 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.663 г	min 16.8 г	9.9%	5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.161 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.684 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.318 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.266 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.043 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Мини пицца составляет 185,1 кКал.

Порция = 212 гр (392.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	185.1 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	27.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	56.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МИНИ ПИЦЦА

Мини пицца богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,3 %, фосфором - 17,3 %, хлором - 12,6 %, кобальтом - 20,4 %, марганцем - 14,2 %, селеном - 11,5 %

Чем полезен Мини пицца

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мини пицца, калорийность 185,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мини пицца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе