Калорийность коричневая чечевица Notre Jardin. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "коричневая чечевица Notre Jardin".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70 ккал	1684 ккал	4.2%	6%	2406 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	11.3%	1267 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.3%	11200 г
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%	6.4%	2235 г
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	24.3%	588 г
Вода	78.6 г	2273 г	3.5%	5%	2892 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	90000 г
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.3%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	5.1%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	2.6%	5625 г
Витамин В4, холин	32.6 мг	500 мг	6.5%	9.3%	1534 г
Витамин В5, пантотеновая	0.299 мг	5 мг	6%	8.6%	1672 г
Витамин В6, пиридоксин	0.473 мг	2 мг	23.7%	33.9%	423 г
Витамин В9, фолаты	25 мкг	400 мкг	6.3%	9%	1600 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	1.6%	9000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1 мг	15 мг	6.7%	9.6%	1500 г
Витамин Н, биотин	0.07 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	1.1%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1 мг	20 мг	5%	7.1%	2000 г
Макроэлементы
Калий, K	144 мг	2500 мг	5.8%	8.3%	1736 г
Кальций, Ca	35 мг	1000 мг	3.5%	5%	2857 г
Кремний, Si	16 мг	30 мг	53.3%	76.1%	188 г
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%	9.7%	1481 г
Натрий, Na	316 мг	1300 мг	24.3%	34.7%	411 г
Сера, S	49.2 мг	1000 мг	4.9%	7%	2033 г
Фосфор, P	80 мг	800 мг	10%	14.3%	1000 г
Хлор, Cl	474 мг	2300 мг	20.6%	29.4%	485 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.5 мг	18 мг	13.9%	19.9%	720 г
Йод, I	0.3 мкг	150 мкг	0.2%	0.3%	50000 г
Кобальт, Co	2.5 мкг	10 мкг	25%	35.7%	400 г
Марганец, Mn	0.818 мг	2 мг	40.9%	58.4%	244 г
Медь, Cu	153 мкг	1000 мкг	15.3%	21.9%	654 г
Молибден, Mo	16 мкг	70 мкг	22.9%	32.7%	438 г
Селен, Se	3 мкг	55 мкг	5.5%	7.9%	1833 г
Фтор, F	5 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	80000 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	5.7%	2500 г
Цинк, Zn	0.69 мг	12 мг	5.8%	8.3%	1739 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.466 г	~
Валин	0.208 г	~
Гистидин*	0.136 г	~
Изолейцин	0.212 г	~
Лейцин	0.352 г	~
Лизин	0.331 г	~
Метионин	0.065 г	~
Треонин	0.184 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.265 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.212 г	~
Аспарагиновая кислота	0.582 г	~
Глицин	0.206 г	~
Глутаминовая кислота	0.866 г	~
Пролин	0.204 г	~
Серин	0.249 г	~
Тирозин	0.123 г	~
Цистеин	0.067 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.033 г	от 0.9 до 3.7 г	3.7%	5.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.849 г	от 4.7 до 16.8 г	18.1%	25.9%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.444 г	min 16.8 г	2.6%	3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.441 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.881 г	от 11.2 до 20.6 г	7.9%	11.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.849 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~

Энергетическая ценность коричневая чечевица Notre Jardin составляет 70 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	9.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	78.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОРИЧНЕВАЯ ЧЕЧЕВИЦА NOTRE JARDIN

коричневая чечевица Notre Jardin богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 23,7 %, кремнием - 53,3 %, хлором - 20,6 %, железом - 13,9 %, кобальтом - 25 %, марганцем - 40,9 %, медью - 15,3 %, молибденом - 22,9 %

Чем полезен коричневая чечевица Notre Jardin

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: коричневая чечевица Notre Jardin калорийность 70 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен коричневая чечевица Notre Jardin, калории, нутриенты, полезные свойства коричневая чечевица Notre Jardin

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Салат теплый с куриным филе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе