Рецепт Прага фруктовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Прага фруктовая

Мармелад тыквенный 300 г
Абрикосовый джем 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 199 г
Сахар песок 100 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) 130 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 8 г
Какао-порошок 60 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 260 г
Подсолнечное масло 100 г
Шоколад горький 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Прага фруктовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 263.3 ккал 1684 ккал 15.6% 5.9% 640 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 3% 1246 г
Жиры 13.9 г 56 г 24.8% 9.4% 403 г
Углеводы 28.2 г 219 г 12.9% 4.9% 777 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 6.3% 606 г
Вода 46.3 г 2273 г 2% 0.8% 4909 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.2 мкг 900 мкг 9.9% 3.8% 1009 г
Ретинол 0.045 мг ~
альфа Каротин 0.008 мкг ~
бета Каротин 0.288 мг 5 мг 5.8% 2.2% 1736 г
бета Криптоксантин 0.355 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.142 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 1.3% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 2.7% 1385 г
Витамин В4, холин 50.34 мг 500 мг 10.1% 3.8% 993 г
Витамин В5, пантотеновая 0.448 мг 5 мг 9% 3.4% 1116 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 1.5% 2564 г
Витамин В9, фолаты 6.849 мкг 400 мкг 1.7% 0.6% 5840 г
Витамин В12, кобаламин 0.156 мкг 3 мкг 5.2% 2% 1923 г
Витамин C, аскорбиновая 1.97 мг 90 мг 2.2% 0.8% 4569 г
Витамин D, кальциферол 0.327 мкг 10 мкг 3.3% 1.3% 3058 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.97 мг 15 мг 26.5% 10.1% 378 г
Витамин Н, биотин 4.035 мкг 50 мкг 8.1% 3.1% 1239 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.6867 мг 20 мг 8.4% 3.2% 1186 г
Ниацин 0.53 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.53 мг 2500 мг 8.6% 3.3% 1165 г
Кальций, Ca 50.49 мг 1000 мг 5% 1.9% 1981 г
Кремний, Si 5.441 мг 30 мг 18.1% 6.9% 551 г
Магний, Mg 43.06 мг 400 мг 10.8% 4.1% 929 г
Натрий, Na 207.1 мг 1300 мг 15.9% 6% 628 г
Сера, S 53.87 мг 1000 мг 5.4% 2.1% 1856 г
Фосфор, P 108.7 мг 800 мг 13.6% 5.2% 736 г
Хлор, Cl 51.78 мг 2300 мг 2.3% 0.9% 4442 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 138.4 мкг ~
Бор, B 10 мкг ~
Ванадий, V 25.26 мкг ~
Железо, Fe 2.244 мг 18 мг 12.5% 4.7% 802 г
Йод, I 3.74 мкг 150 мкг 2.5% 0.9% 4011 г
Кобальт, Co 2.119 мкг 10 мкг 21.2% 8.1% 472 г
Марганец, Mn 0.3425 мг 2 мг 17.1% 6.5% 584 г
Медь, Cu 297.76 мкг 1000 мкг 29.8% 11.3% 336 г
Молибден, Mo 7.01 мкг 70 мкг 10% 3.8% 999 г
Никель, Ni 1.687 мкг ~
Олово, Sn 3.26 мкг ~
Рубидий, Rb 11.8 мкг ~
Селен, Se 5.73 мкг 55 мкг 10.4% 3.9% 960 г
Стронций, Sr 3.28 мкг ~
Титан, Ti 1.78 мкг ~
Фтор, F 45.14 мкг 4000 мкг 1.1% 0.4% 8861 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 1.3% 3012 г
Цинк, Zn 0.7326 мг 12 мг 6.1% 2.3% 1638 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.364 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.176 г ~
Валин 0.137 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.103 г ~
Лейцин 0.189 г ~
Лизин 0.168 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.113 г ~
Треонин 0.107 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.116 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.177 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.175 г ~
Аспарагиновая кислота 0.235 г ~
Глицин 0.216 г ~
Глутаминовая кислота 0.347 г ~
Пролин 0.16 г ~
Серин 0.167 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 5 г от 4.7 до 16.8 г 100% 38%
Стеролы (стерины)
Холестерин 84.25 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.276 мг ~
бета Ситостерол 15.773 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.811 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.462 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
22:0 Бегеновая 0.055 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.801 г min 16.8 г 16.7% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.061 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.511 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.35 г от 11.2 до 20.6 г 47.8% 18.2%
18:2 Линолевая (ud) 4.889 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Прага фруктовая составляет 263,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 263.3 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 13.9 г -%
Углеводы 28.2 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 46.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРАГА ФРУКТОВАЯ

Прага фруктовая богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 26,5 %, кремнием - 18,1 %, фосфором - 13,6 %, железом - 12,5 %, кобальтом - 21,2 %, марганцем - 17,1 %, медью - 29,8 %

Чем полезен Прага фруктовая

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Прага фруктовая, калорийность 263,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Прага фруктовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы