Рецепт Соус базиликовый 04.0.4.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус базиликовый 04.0.4.21

Базилик, свежий	37 г
Конопляное масло	30 г
Чеснок	10 г
Розмарин, свежий	2 г
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус базиликовый 04.0.4.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	365.2 ккал	1684 ккал	21.7%	5.9%	461 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	0.8%	3304 г
Жиры	37.5 г	56 г	67%	18.3%	149 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	0.5%	4977 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	1.8%	1538 г
Вода	53.6 г	2273 г	2.4%	0.7%	4241 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	124.2 мкг	900 мкг	13.8%	3.8%	725 г
бета Каротин	1.436 мг	5 мг	28.7%	7.9%	348 г
бета Криптоксантин	21.012 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2580.864 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	0.5%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	0.7%	3750 г
Витамин В4, холин	8.07 мг	500 мг	1.6%	0.4%	6196 г
Витамин В5, пантотеновая	0.189 мг	5 мг	3.8%	1%	2646 г
Витамин В6, пиридоксин	0.153 мг	2 мг	7.7%	2.1%	1307 г
Витамин В9, фолаты	34.123 мкг	400 мкг	8.5%	2.3%	1172 г
Витамин C, аскорбиновая	10 мг	90 мг	11.1%	3%	900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	21.514 мг	15 мг	143.4%	39.3%	70 г
гамма Токоферол	0.073 мг	~
Витамин К, филлохинон	189.7 мкг	120 мкг	158.1%	43.3%	63 г
Витамин РР, НЭ	0.7801 мг	20 мг	3.9%	1.1%	2564 г
Ниацин	0.148 мг	~
Бетаин	0.183 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183.35 мг	2500 мг	7.3%	2%	1364 г
Кальций, Ca	110.9 мг	1000 мг	11.1%	3%	902 г
Кремний, Si	0.316 мг	30 мг	1.1%	0.3%	9494 г
Магний, Mg	35.19 мг	400 мг	8.8%	2.4%	1137 г
Натрий, Na	4.57 мг	1300 мг	0.4%	0.1%	28446 г
Сера, S	23.06 мг	1000 мг	2.3%	0.6%	4337 г
Фосфор, P	39.6 мг	800 мг	5%	1.4%	2020 г
Хлор, Cl	3.7 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	62162 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	56.2 мкг	~
Бор, B	3.9 мкг	~
Ванадий, V	0.49 мкг	~
Железо, Fe	1.797 мг	18 мг	10%	2.7%	1002 г
Йод, I	1.11 мкг	150 мкг	0.7%	0.2%	13514 г
Кобальт, Co	1.111 мкг	10 мкг	11.1%	3%	900 г
Литий, Li	0.37 мкг	~
Марганец, Mn	0.6481 мг	2 мг	32.4%	8.9%	309 г
Медь, Cu	199.35 мкг	1000 мкг	19.9%	5.4%	502 г
Молибден, Mo	3.136 мкг	70 мкг	4.5%	1.2%	2232 г
Никель, Ni	2.099 мкг	~
Рубидий, Rb	7.8 мкг	~
Селен, Se	1.89 мкг	55 мкг	3.4%	0.9%	2910 г
Фтор, F	0.99 мкг	4000 мкг			404040 г
Хром, Cr	4.94 мкг	50 мкг	9.9%	2.7%	1012 г
Цинк, Zn	0.5195 мг	12 мг	4.3%	1.2%	2310 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.21 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.057 г	~
Валин	0.062 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.051 г	~
Лейцин	0.093 г	~
Лизин	0.054 г	~
Метионин	0.018 г	~
Треонин	0.051 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.064 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.064 г	~
Аспарагиновая кислота	0.147 г	~
Глицин	0.06 г	~
Глутаминовая кислота	0.135 г	~
Пролин	0.051 г	~
Серин	0.048 г	~
Тирозин	0.038 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	6.7 г	от 0.9 до 3.7 г	181.1%	49.6%
Омега-6 жирные кислоты	19.6 г	от 4.7 до 16.8 г	116.7%	32%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.086 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.693 г	~
18:0 Стеариновая	0.897 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.439 г	min 16.8 г	32.4%	8.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.436 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	29.459 г	от 11.2 до 20.6 г	143%	39.2%
18:2 Линолевая (ud)	19.563 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	6.673 г	~

Энергетическая ценность Соус базиликовый 04.0.4.21 составляет 365,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	365.2 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	37.5 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	53.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС БАЗИЛИКОВЫЙ 04.0.4.21

Соус базиликовый 04.0.4.21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, бэта-каротином - 28,7 %, витамином C - 11,1 %, витамином E - 143,4 %, витамином K - 158,1 %, кальцием - 11,1 %, кобальтом - 11,1 %, марганцем - 32,4 %, медью - 19,9 %

Чем полезен Соус базиликовый 04.0.4.21

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус базиликовый 04.0.4.21, калорийность 365,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус базиликовый 04.0.4.21, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Илюшин и Ксюшин хумус

Оладьи из свиной печени

Вок из куриной грудки

Лучшие рационы

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе