Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 136 г |
Кукурузный крахмал | 25 г |
Творог 5% жирности (Запекание) | 500 г |
Изюм, золотистый, без косточек | 70 г |
Лимонная цедра, сырая | 5 г |
Сметана 20% жирности (Запекание) | 21 г |
Банан (Запекание) | 108 г |
Изюм, золотистый, без косточек | 30 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 30 г |
Какао смесь, порошок | 31 г |
Банан | 96 г |
Сметана 20% жирности | 48 г |
Творог 5% жирности | 31 г |
Разрыхлитель Теста [Haas] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 186.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 9.8% | 551 г |
Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.5% | 982 г |
Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 4.8% | 1106 г |
Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.8% | 1429 г |
Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3974 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 81 мкг | 900 мкг | 9% | 4.8% | 1111 г |
Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
бета Криптоксантин | 0.228 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.248 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.6% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 7.4% | 726 г |
Витамин В4, холин | 61.77 мг | 500 мг | 12.4% | 6.6% | 809 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 4.2% | 1285 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 6% | 901 г |
Витамин В9, фолаты | 20.912 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.8% | 1913 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.793 мкг | 3 мкг | 26.4% | 14.2% | 378 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 1.6% | 3462 г |
Витамин D, кальциферол | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 1.6% | 3322 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 1.4% | 3778 г |
Витамин Н, биотин | 7.695 мкг | 50 мкг | 15.4% | 8.3% | 650 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8815 мг | 20 мг | 14.4% | 7.7% | 694 г |
Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 294.21 мг | 2500 мг | 11.8% | 6.3% | 850 г |
Кальций, Ca | 113.04 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.1% | 885 г |
Кремний, Si | 15.399 мг | 30 мг | 51.3% | 27.5% | 195 г |
Магний, Mg | 30.37 мг | 400 мг | 7.6% | 4.1% | 1317 г |
Натрий, Na | 67.8 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.8% | 1917 г |
Сера, S | 142.26 мг | 1000 мг | 14.2% | 7.6% | 703 г |
Фосфор, P | 171.8 мг | 800 мг | 21.5% | 11.5% | 466 г |
Хлор, Cl | 95.76 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.3% | 2402 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 54.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 78.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.922 мг | 18 мг | 5.1% | 2.7% | 1952 г |
Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.4% | 2235 г |
Кобальт, Co | 2.712 мкг | 10 мкг | 27.1% | 14.5% | 369 г |
Литий, Li | 0.916 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0987 мг | 2 мг | 4.9% | 2.6% | 2026 г |
Медь, Cu | 103.37 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 5.5% | 967 г |
Молибден, Mo | 5.908 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.5% | 1185 г |
Никель, Ni | 3.637 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.48 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 19.159 мкг | 55 мкг | 34.8% | 18.7% | 287 г |
Стронций, Sr | 10.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.77 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14942 г |
Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.5% | 1524 г |
Цинк, Zn | 0.4914 мг | 12 мг | 4.1% | 2.2% | 2442 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.601 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
Валин | 0.106 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
Лизин | 0.124 г | ~ | |||
Метионин | 0.058 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
Треонин | 0.084 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.098 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
Глицин | 0.058 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
Пролин | 0.055 г | ~ | |||
Серин | 0.128 г | ~ | |||
Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 85.94 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.177 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.32 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.849 г | min 16.8 г | 11% | 5.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.606 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 0.565 мг | ~ | |||
Теобромин | 10.135 мг | ~ |
Энергетическая ценность Львовский сырник составляет 186,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 186.5 кКал | -% | |
Белки | 13.8 г | -% | |
Жиры | 5.7 г | -% | |
Углеводы | 19.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 57.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|