Рецепт Фаршированные перцы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фаршированные перцы

Перец сладкий	824 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)	116 г
Свинина, свежая, фарш ,сырая	235 г
Яичный желток, сырой, свежий	16 г
Чеснок луковица	3 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Морковь припущенная по 1-214 (Пассерование)	32 г
Масло подсолнечное	14 г
Лук репчатый (Пассерование)	27 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаршированные перцы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112.4 ккал	1684 ккал	6.7%	6%	1498 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	6%	1490 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	9.3%	949 г
Углеводы	9.5 г	219 г	4.3%	3.8%	2305 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	10.2%	870 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	3%	2952 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	221.1 мкг	900 мкг	24.6%	21.9%	407 г
бета Каротин	1.296 мг	5 мг	25.9%	23%	386 г
Витамин В1, тиамин	0.22 мг	1.5 мг	14.7%	13.1%	682 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	6%	1500 г
Витамин В4, холин	18.69 мг	500 мг	3.7%	3.3%	2675 г
Витамин В5, пантотеновая	0.226 мг	5 мг	4.5%	4%	2212 г
Витамин В6, пиридоксин	0.333 мг	2 мг	16.7%	14.9%	601 г
Витамин В9, фолаты	13.024 мкг	400 мкг	3.3%	2.9%	3071 г
Витамин В12, кобаламин	0.159 мкг	3 мкг	5.3%	4.7%	1887 г
Витамин C, аскорбиновая	133.92 мг	90 мг	148.8%	132.4%	67 г
Витамин D, кальциферол	0.07 мкг	10 мкг	0.7%	0.6%	14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.104 мг	15 мг	7.4%	6.6%	1359 г
Витамин Н, биотин	1.148 мкг	50 мкг	2.3%	2%	4355 г
Витамин РР, НЭ	1.9813 мг	20 мг	9.9%	8.8%	1009 г
Макроэлементы
Калий, K	203.6 мг	2500 мг	8.1%	7.2%	1228 г
Кальций, Ca	16.13 мг	1000 мг	1.6%	1.4%	6200 г
Кремний, Si	116.629 мг	30 мг	388.8%	345.9%	26 г
Магний, Mg	20.49 мг	400 мг	5.1%	4.5%	1952 г
Натрий, Na	117.58 мг	1300 мг	9%	8%	1106 г
Сера, S	41.73 мг	1000 мг	4.2%	3.7%	2396 г
Фосфор, P	82.5 мг	800 мг	10.3%	9.2%	970 г
Хлор, Cl	158.32 мг	2300 мг	6.9%	6.1%	1453 г
Микроэлементы
Бор, B	25.4 мкг	~
Ванадий, V	37.62 мкг	~
Железо, Fe	0.779 мг	18 мг	4.3%	3.8%	2311 г
Йод, I	0.3 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	50000 г
Кобальт, Co	0.817 мкг	10 мкг	8.2%	7.3%	1224 г
Марганец, Mn	0.3517 мг	2 мг	17.6%	15.7%	569 г
Медь, Cu	65.19 мкг	1000 мкг	6.5%	5.8%	1534 г
Молибден, Mo	2.779 мкг	70 мкг	4%	3.6%	2519 г
Селен, Se	7.33 мкг	55 мкг	13.3%	11.8%	750 г
Фтор, F	8.2 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	48780 г
Хром, Cr	0.31 мкг	50 мкг	0.6%	0.5%	16129 г
Цинк, Zn	0.6409 мг	12 мг	5.3%	4.7%	1872 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Фаршированные перцы составляет 112,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	112.4 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	5.9 г	-%
	Углеводы	9.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	77 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ

Фаршированные перцы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,6 %, бэта-каротином - 25,9 %, витамином B1 - 14,7 %, витамином B6 - 16,7 %, витамином C - 148,8 %, кремнием - 388,8 %, марганцем - 17,6 %, селеном - 13,3 %

Чем полезен Фаршированные перцы

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фаршированные перцы, калорийность 112,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фаршированные перцы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат теплый с куриным филе

Суфле из ряженки с какао

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе