Рецепт Тушенный перец с соевым мясом рисом и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушенный перец с соевым мясом рисом и грибами

Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, без соли	900 г
Рис белый, крупа рисовая	200 г
Шампиньоны (Тушение)	350 г
Лук репчатый (Жарка)	200 г
Подсолнечное масло	30 г
Томатный соус, без добавления соли	150 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	120 г
Соевый Фарш [Диа-Веста]	60 г
Вода водопроводная, городская	500 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушенный перец с соевым мясом рисом и грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	94.1 ккал	1684 ккал	5.6%	6%	1790 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	4.4%	2452 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	9.7%	1098 г
Углеводы	9 г	219 г	4.1%	4.4%	2433 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	6.9%	1538 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	3.7%	2841 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	39.5 мкг	900 мкг	4.4%	4.7%	2278 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	4.606 мкг	~
бета Каротин	0.4 мг	5 мг	8%	8.5%	1250 г
бета Криптоксантин	115.33 мкг	~
Ликопин	888.806 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	13.433 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	2.9%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	4.1%	2535 г
Витамин В4, холин	12.82 мг	500 мг	2.6%	2.8%	3900 г
Витамин В5, пантотеновая	0.29 мг	5 мг	5.8%	6.2%	1724 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	4.1%	2597 г
Витамин В9, фолаты	7.326 мкг	400 мкг	1.8%	1.9%	5460 г
Витамин В12, кобаламин	0.013 мкг	3 мкг	0.4%	0.4%	23077 г
Витамин C, аскорбиновая	17.03 мг	90 мг	18.9%	20.1%	528 г
Витамин D, кальциферол	0.013 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.667 мг	15 мг	17.8%	18.9%	562 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	2.425 мкг	50 мкг	4.9%	5.2%	2062 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	1.4%	7500 г
Витамин РР, НЭ	1.4404 мг	20 мг	7.2%	7.7%	1389 г
Ниацин	0.872 мг	~
Бетаин	0.051 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	131.79 мг	2500 мг	5.3%	5.6%	1897 г
Кальций, Ca	11.19 мг	1000 мг	1.1%	1.2%	8937 г
Кремний, Si	9.105 мг	30 мг	30.4%	32.3%	329 г
Магний, Mg	11.9 мг	400 мг	3%	3.2%	3361 г
Натрий, Na	195.88 мг	1300 мг	15.1%	16%	664 г
Сера, S	17.58 мг	1000 мг	1.8%	1.9%	5688 г
Фосфор, P	42.4 мг	800 мг	5.3%	5.6%	1887 г
Хлор, Cl	261.03 мг	2300 мг	11.3%	12%	881 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	145.5 мкг	~
Бор, B	18.8 мкг	~
Ванадий, V	13.03 мкг	~
Железо, Fe	0.506 мг	18 мг	2.8%	3%	3557 г
Йод, I	2.99 мкг	150 мкг	2%	2.1%	5017 г
Кобальт, Co	2.595 мкг	10 мкг	26%	27.6%	385 г
Литий, Li	0.523 мкг	~
Марганец, Mn	0.1791 мг	2 мг	9%	9.6%	1117 г
Медь, Cu	126.37 мкг	1000 мкг	12.6%	13.4%	791 г
Молибден, Mo	1.122 мкг	70 мкг	1.6%	1.7%	6239 г
Никель, Ni	0.358 мкг	~
Рубидий, Rb	23.7 мкг	~
Селен, Se	5.322 мкг	55 мкг	9.7%	10.3%	1033 г
Стронций, Sr	2.24 мкг	~
Титан, Ti	8.66 мкг	~
Фтор, F	26.81 мкг	4000 мкг	0.7%	0.7%	14920 г
Хром, Cr	1.8 мкг	50 мкг	3.6%	3.8%	2778 г
Цинк, Zn	0.2593 мг	12 мг	2.2%	2.3%	4628 г
Цирконий, Zr	0.75 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.225 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.072 г	~
Валин	0.051 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.041 г	~
Лейцин	0.072 г	~
Лизин	0.043 г	~
Метионин	0.017 г	~
Метионин + Цистеин	0.027 г	~
Треонин	0.041 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.056 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.062 г	~
Заменимые аминокислоты	0.057 г	~
Аланин	0.05 г	~
Аспарагиновая кислота	0.168 г	~
Глицин	0.043 г	~
Глутаминовая кислота	0.236 г	~
Пролин	0.041 г	~
Серин	0.051 г	~
Тирозин	0.032 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.9 г	от 4.7 до 16.8 г	61.7%	65.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.12 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.917 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.342 г	~
18:0 Стеариновая	0.203 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.193 г	min 16.8 г	7.1%	7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.171 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.188 г	от 11.2 до 20.6 г	28.5%	30.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.904 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Тушенный перец с соевым мясом рисом и грибами составляет 94,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	94.1 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	9 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	80 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕННЫЙ ПЕРЕЦ С СОЕВЫМ МЯСОМ РИСОМ И ГРИБАМИ

Тушенный перец с соевым мясом рисом и грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,9 %, витамином E - 17,8 %, кремнием - 30,4 %, хлором - 11,3 %, кобальтом - 26 %, медью - 12,6 %

Чем полезен Тушенный перец с соевым мясом рисом и грибами

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тушенный перец с соевым мясом рисом и грибами, калорийность 94,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушенный перец с соевым мясом рисом и грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Нерка запечённая с овощами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе