Рецепт Суп из чечевицы с фрика-ми :р. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из чечевицы с фрика-ми :р
| Чечевица, розовая | 113 г |
| Вода водопроводная, городская | 1000 г |
| Фрикадельки мясные | 226 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 52 г |
| Укроп (Варка без слива) | 11 г |
| Приправа Knorr Бульон говяжий Душа обеда [Сырье и приправы] | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из чечевицы с фрика-ми :р".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2313 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 12% | 1152 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.9% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Вода | 97.9 г | 2273 г | 4.3% | 5.9% | 2322 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.4 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.3% | 4206 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 2.9% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 15.95 мг | 500 мг | 3.2% | 4.4% | 3135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 4.1% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 7.8% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.602 мкг | 400 мкг | 4.7% | 6.5% | 2150 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.449 мкг | 3 мкг | 15% | 20.6% | 668 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.22 мг | 90 мг | 4.7% | 6.5% | 2133 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.837 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.3% | 5974 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5004 мг | 20 мг | 7.5% | 10.3% | 1333 г |
| Ниацин | 0.612 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.02 мг | 2500 мг | 4.5% | 6.2% | 2212 г |
| Кальций, Ca | 11.27 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 8873 г |
| Кремний, Si | 0.494 мг | 30 мг | 1.6% | 2.2% | 6073 г |
| Магний, Mg | 10.71 мг | 400 мг | 2.7% | 3.7% | 3735 г |
| Натрий, Na | 14.54 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.5% | 8941 г |
| Сера, S | 65.24 мг | 1000 мг | 6.5% | 8.9% | 1533 г |
| Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 11.1% | 1238 г |
| Хлор, Cl | 14.64 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 15710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.219 мг | 18 мг | 6.8% | 9.3% | 1477 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.6% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 1.64 мкг | 10 мкг | 16.4% | 22.5% | 610 г |
| Литий, Li | 1.934 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1582 мг | 2 мг | 7.9% | 10.9% | 1264 г |
| Медь, Cu | 151.28 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 20.7% | 661 г |
| Молибден, Mo | 2.299 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4.5% | 3045 г |
| Никель, Ni | 1.74 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.022 мкг | 55 мкг | 250000 г | ||
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.56 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.5% | 5669 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.9% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.9291 мг | 12 мг | 7.7% | 10.6% | 1292 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.822 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лизин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.48 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.568 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.481 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.321 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.767 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы с фрика-ми :р составляет 72,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 97.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ С ФРИКА-МИ :Р
Суп из чечевицы с фрика-ми :р богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 15 %, кобальтом - 16,4 %, медью - 15,1 %
Чем полезен Суп из чечевицы с фрика-ми :р
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколадка с ананасом
- Vegan protein, ягодный микс
- Хлопья зерновые 4 злака (сырые)
- Творог со сметаной и курагой "Творожный завтрак" President
- Куриные бедра
- Рис бурый
- Пицца-пирог 25 см
- Сырники-оладушки с ванильным вкусом
- Пасха
- Мороженое сливочное с дроблёным печеньем Орео
- Макароны из амарантовой муки "ракушки"
- Сервелат классик.ОБ
- Кетчуп слобода
- Тесто слоеное хлебный дом
- Вафли творожные вар. 1
- Заготовка для супа горохового
- Рулетики из лаваша
- Пангассиус под шубой
- Яичная смесь
- Д 11.04.21
- Касторовое масло
- Омлет с фасолью
- Сырники
- Борщ
- Кранчи овсяные с фруктами
- Сир 9 %
- Йогурт чорниця
- Суп щи на ииндейке
- хлеб фитнес
- Granola шоколад і мигдаль
- Йогурт свежая строка кассический
- Тофу овощи
- Биойогурт активия с тыквой, бананом, и корицей
- Суп гороховый с курятиной
- Йогурт свежая строка клюква
- ПомКапРыжМ
- Кофе с молоком
- Каша
- Орехи
- Конфеты
- Чай
- Варенец
- Каша овсяная + молоко 0,5%
- Зефир десерт в шоколаде БОНЖУР
- Блины овсяно амарантовые
- Хлебцы злаковые с мёдом
- Печень индейки Инди
- Запеканчики с морковью
- Пастила с маршмэллоу
- Гранола
- Котлета домашняя-к
- Сок томатный
- Урбеч семена подсолнечника
- Творожнл банановые вафли
- Льняная мука
- Сырники с зерненым творогом
- Тортилья льняная
- Гречневая каша на полумолоке
- Сырники
- Фарш индейки
- Капуста свекла
- Котлеты из индейки
- Клюква вяленая
- Турбо напиток
- Сырники
- Гречка по купечески
- Кокосовая мука
- Хлеб на сыворотке от Анны
- Куриное филе в кефире
- Куриные бедра с чесноком (копия)
- Кальций Д3 никомед форте
- Батончик (копия) (копия)
- Купаты из свинины и говядины
- Булгур красный цельнозерновой
- Запеканка
- Яичница с сыром
- Котлеты из курицы и свинины
- Баварский хлеб
- Магнелис В6 форте
- Форшмак из скумбритэи
- Балык монастырский
- Пина оклада балансер
- Каша манная
- сыр плавленый 55%жирности
- Бутерброд
- Куриный рулет
- Мумиё
- Плавленый сыр янтарный
- Сырники с яблоком
- Овсянка 11.04
- витамин Д3
- Хлебушек тосторный
- Куриный суп с клёцками
- АCЕ
- Хлеб "Быстрый с семенами льна" (немо)
- Вафли рис
- Окрошка без картошки
- Печенье из хлопьев
- овсяные хлопья
- Сырный омлет
Метки: Как приготовить Суп из чечевицы с фрика-ми :р, калорийность 72,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из чечевицы с фрика-ми :р, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
