Рецепт Новый рецепт 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Новый рецепт 2

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 64 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности 50 г
Соус белый основной 50 г
Перец сладкий 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.9 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1131 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 9.8% 685 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 3% 2240 г
Углеводы 20.2 г 219 г 9.2% 6.2% 1084 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2% 3333 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 2.6% 2554 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.8 мкг 900 мкг 7.5% 5% 1327 г
бета Каротин 0.35 мг 5 мг 7% 4.7% 1429 г
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 4% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 3.8% 1800 г
Витамин В4, холин 11.75 мг 500 мг 2.4% 1.6% 4255 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.7% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 4.2% 1587 г
Витамин В9, фолаты 12.547 мкг 400 мкг 3.1% 2.1% 3188 г
Витамин В12, кобаламин 0.308 мкг 3 мкг 10.3% 6.9% 974 г
Витамин C, аскорбиновая 47.03 мг 90 мг 52.3% 35.1% 191 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.584 мг 15 мг 3.9% 2.6% 2568 г
Витамин Н, биотин 1.822 мкг 50 мкг 3.6% 2.4% 2744 г
Витамин РР, НЭ 2.3015 мг 20 мг 11.5% 7.7% 869 г
Макроэлементы
Калий, K 111.65 мг 2500 мг 4.5% 3% 2239 г
Кальций, Ca 40.08 мг 1000 мг 4% 2.7% 2495 г
Кремний, Si 0.07 мг 30 мг 0.2% 0.1% 42857 г
Магний, Mg 19.7 мг 400 мг 4.9% 3.3% 2030 г
Натрий, Na 162.59 мг 1300 мг 12.5% 8.4% 800 г
Сера, S 48.88 мг 1000 мг 4.9% 3.3% 2046 г
Фосфор, P 78.8 мг 800 мг 9.9% 6.6% 1015 г
Хлор, Cl 314.7 мг 2300 мг 13.7% 9.2% 731 г
Микроэлементы
Бор, B 3.9 мкг ~
Ванадий, V 1.36 мкг ~
Железо, Fe 0.921 мг 18 мг 5.1% 3.4% 1954 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.584 мкг 10 мкг 5.8% 3.9% 1712 г
Марганец, Mn 0.0143 мг 2 мг 0.7% 0.5% 13986 г
Медь, Cu 16.96 мкг 1000 мкг 1.7% 1.1% 5896 г
Молибден, Mo 2.43 мкг 70 мкг 3.5% 2.4% 2881 г
Селен, Se 7.103 мкг 55 мкг 12.9% 8.7% 774 г
Фтор, F 55.12 мкг 4000 мкг 1.4% 0.9% 7257 г
Хром, Cr 6.05 мкг 50 мкг 12.1% 8.1% 826 г
Цинк, Zn 0.1861 мг 12 мг 1.6% 1.1% 6448 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Новый рецепт 2 составляет 148,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 148.9 кКал -%
Белки 11.1 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 20.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ 2

Новый рецепт 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 52,3 %, витамином PP - 11,5 %, хлором - 13,7 %, селеном - 12,9 %, хромом - 12,1 %

Чем полезен Новый рецепт 2

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Новый рецепт 2, калорийность 148,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты