Рецепт Тыквенный суп.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп.

Морковь (Тушение) 160 г
Кунжутное масло 30 г
Тыква (Тушение) 700 г
Вода 400 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Кокосовое Молоко [Luck Siam] 400 г
Лук порей (Тушение) 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.7 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2254 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 1.9% 6909 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 14.6% 918 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 2.4% 5475 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 8.7% 1538 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 5.2% 2560 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 320.4 мкг 900 мкг 35.6% 47.7% 281 г
бета Каротин 1.922 мг 5 мг 38.4% 51.4% 260 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.8% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 2.4% 5625 г
Витамин В4, холин 5.15 мг 500 мг 1% 1.3% 9709 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 4.8% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 5.6% 2410 г
Витамин В9, фолаты 6.592 мкг 400 мкг 1.6% 2.1% 6068 г
Витамин C, аскорбиновая 5.38 мг 90 мг 6% 8% 1673 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.435 мг 15 мг 2.9% 3.9% 3448 г
Витамин Н, биотин 0.375 мкг 50 мкг 0.8% 1.1% 13333 г
Витамин К, филлохинон 7.1 мкг 120 мкг 5.9% 7.9% 1690 г
Витамин РР, НЭ 0.4373 мг 20 мг 2.2% 2.9% 4574 г
Ниацин 0.322 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.83 мг 2500 мг 4.9% 6.6% 2052 г
Кальций, Ca 24.29 мг 1000 мг 2.4% 3.2% 4117 г
Кремний, Si 17.734 мг 30 мг 59.1% 79.1% 169 г
Магний, Mg 10.21 мг 400 мг 2.6% 3.5% 3918 г
Натрий, Na 104.67 мг 1300 мг 8.1% 10.8% 1242 г
Сера, S 12.72 мг 1000 мг 1.3% 1.7% 7862 г
Фосфор, P 20.7 мг 800 мг 2.6% 3.5% 3865 г
Хлор, Cl 163.2 мг 2300 мг 7.1% 9.5% 1409 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.8 мкг ~
Бор, B 26.6 мкг ~
Ванадий, V 44.41 мкг ~
Железо, Fe 0.331 мг 18 мг 1.8% 2.4% 5438 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 31915 г
Кобальт, Co 0.878 мкг 10 мкг 8.8% 11.8% 1139 г
Литий, Li 0.576 мкг ~
Марганец, Mn 0.0875 мг 2 мг 4.4% 5.9% 2286 г
Медь, Cu 92.41 мкг 1000 мкг 9.2% 12.3% 1082 г
Молибден, Mo 4.4 мкг 70 мкг 6.3% 8.4% 1591 г
Никель, Ni 2.444 мкг ~
Рубидий, Rb 29.3 мкг ~
Селен, Se 0.172 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 31977 г
Стронций, Sr 1.7 мкг ~
Фтор, F 64.43 мкг 4000 мкг 1.6% 2.1% 6208 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 3.1% 4425 г
Цинк, Zn 0.1445 мг 12 мг 1.2% 1.6% 8304 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.131 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.023 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 22.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.389 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.164 г ~
18:0 Стеариновая 0.091 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.743 г min 16.8 г 4.4% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.737 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.785 г от 11.2 до 20.6 г 7% 9.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.744 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп. составляет 74,7 кКал.

  • Порция = 492 гр (367.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.7 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП.

Тыквенный суп. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,6 %, бэта-каротином - 38,4 %, кремнием - 59,1 %

Чем полезен Тыквенный суп.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп., калорийность 74,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы