Рецепт Пицца 4 от 11.04.21г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца 4 от 11.04.21г

Тесто для пиццы 11.04.21г	351 г
Соус творожный с йогуртом (заправка) для салатов 06.04.21г	75 г
Подсолнечное масло	4.5 г
Кетчуп Гвин Пин (Светофор)	40.5 г
Лук репчатый	22 г
Помидор (томат), грунтовый	93 г
Сыр тверд.Гауда премиум (Светофор)	144.3 г
Огурцы маринованные (Паритет)	111 г
Колбаса вар.в.с.сливочная Онега (Светофор)	230 г
Томат.паста Моя цена (Магнит)	37.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца 4 от 11.04.21г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	201.3 ккал	1684 ккал	12%	6%	837 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	6%	826 г
Жиры	11.4 г	56 г	20.4%	10.1%	491 г
Углеводы	15.2 г	219 г	6.9%	3.4%	1441 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	5%	1000 г
Вода	61.1 г	2273 г	2.7%	1.3%	3720 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.6 мкг	900 мкг	3%	1.5%	3383 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.024 мкг	~
бета Каротин	0.152 мг	5 мг	3%	1.5%	3289 г
бета Криптоксантин	0.038 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.313 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.117 мг	1.5 мг	7.8%	3.9%	1282 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	1.9%	2647 г
Витамин В4, холин	18.97 мг	500 мг	3.8%	1.9%	2636 г
Витамин В5, пантотеновая	0.288 мг	5 мг	5.8%	2.9%	1736 г
Витамин В6, пиридоксин	0.147 мг	2 мг	7.4%	3.7%	1361 г
Витамин В9, фолаты	15.526 мкг	400 мкг	3.9%	1.9%	2576 г
Витамин В12, кобаламин	0.033 мкг	3 мкг	1.1%	0.5%	9091 г
Витамин C, аскорбиновая	4.7 мг	90 мг	5.2%	2.6%	1915 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.963 мг	15 мг	6.4%	3.2%	1558 г
Витамин Н, биотин	1.269 мкг	50 мкг	2.5%	1.2%	3940 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.5%	9231 г
Витамин РР, НЭ	1.79 мг	20 мг	9%	4.5%	1117 г
Ниацин	1.107 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	140.24 мг	2500 мг	5.6%	2.8%	1783 г
Кальций, Ca	29.04 мг	1000 мг	2.9%	1.4%	3444 г
Кремний, Si	0.716 мг	30 мг	2.4%	1.2%	4190 г
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%	2.9%	1739 г
Натрий, Na	156.91 мг	1300 мг	12.1%	6%	829 г
Сера, S	26.58 мг	1000 мг	2.7%	1.3%	3762 г
Фосфор, P	81.5 мг	800 мг	10.2%	5.1%	982 г
Хлор, Cl	261.76 мг	2300 мг	11.4%	5.7%	879 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	27.2 мкг	~
Бор, B	15.9 мкг	~
Ванадий, V	0.06 мкг	~
Железо, Fe	1.19 мг	18 мг	6.6%	3.3%	1513 г
Йод, I	1.7 мкг	150 мкг	1.1%	0.5%	8824 г
Кобальт, Co	2.531 мкг	10 мкг	25.3%	12.6%	395 г
Литий, Li	2.875 мкг	~
Марганец, Mn	0.4624 мг	2 мг	23.1%	11.5%	433 г
Медь, Cu	372.09 мкг	1000 мкг	37.2%	18.5%	269 г
Молибден, Mo	6.798 мкг	70 мкг	9.7%	4.8%	1030 г
Никель, Ni	5.23 мкг	~
Олово, Sn	1.03 мкг	~
Рубидий, Rb	26 мкг	~
Селен, Se	1.529 мкг	55 мкг	2.8%	1.4%	3597 г
Стронций, Sr	1.35 мкг	~
Фтор, F	17.17 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	23296 г
Хром, Cr	0.78 мкг	50 мкг	1.6%	0.8%	6410 г
Цинк, Zn	0.4892 мг	12 мг	4.1%	2%	2453 г
Цирконий, Zr	0.47 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.383 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.025 г	~
Аргинин*	0.099 г	~
Валин	0.098 г	~
Гистидин*	0.057 г	~
Изолейцин	0.108 г	~
Лейцин	0.152 г	~
Лизин	0.077 г	~
Метионин	0.032 г	~
Метионин + Цистеин	0.075 г	~
Треонин	0.072 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.106 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.163 г	~
Заменимые аминокислоты	0.094 г	~
Аланин	0.083 г	~
Аспарагиновая кислота	0.116 г	~
Глицин	0.085 г	~
Глутаминовая кислота	0.669 г	~
Пролин	0.203 г	~
Серин	0.103 г	~
Тирозин	0.064 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.52 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.207 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.088 г	~
18:0 Стеариновая	0.029 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.254 г	min 16.8 г	1.5%	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.197 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.568 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.517 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Пицца 4 от 11.04.21г составляет 201,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	201.3 кКал	-%
	Белки	9.2 г	-%
	Жиры	11.4 г	-%
	Углеводы	15.2 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	61.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА 4 ОТ 11.04.21Г

Пицца 4 от 11.04.21г богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,4 %, кобальтом - 25,3 %, марганцем - 23,1 %, медью - 37,2 %

Чем полезен Пицца 4 от 11.04.21г

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца 4 от 11.04.21г, калорийность 201,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца 4 от 11.04.21г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Суфле из ряженки с какао

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

87.6

1.3

14.1

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе