Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
Какао-порошок | 40 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 tsp |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Подсолнечное масло | 80 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 285.5 ккал | 1684 ккал | 17% | 6% | 590 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 2.7% | 1288 г |
Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 10.5% | 333 г |
Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 4.4% | 791 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 7% | 500 г |
Вода | 43.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5213 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.7% | 2083 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 19.73 мг | 500 мг | 3.9% | 1.4% | 2534 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 1.6% | 2203 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.5% | 2299 г |
Витамин В9, фолаты | 13.674 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.2% | 2925 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.258 мг | 15 мг | 48.4% | 17% | 207 г |
Витамин Н, биотин | 0.758 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6596 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6515 мг | 20 мг | 8.3% | 2.9% | 1211 г |
Ниацин | 0.591 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 256.23 мг | 2500 мг | 10.2% | 3.6% | 976 г |
Кальций, Ca | 61.33 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.1% | 1631 г |
Кремний, Si | 1.515 мг | 30 мг | 5.1% | 1.8% | 1980 г |
Магний, Mg | 39.04 мг | 400 мг | 9.8% | 3.4% | 1025 г |
Натрий, Na | 223.26 мг | 1300 мг | 17.2% | 6% | 582 г |
Сера, S | 33.99 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.2% | 2942 г |
Фосфор, P | 148 мг | 800 мг | 18.5% | 6.5% | 541 г |
Хлор, Cl | 349.38 мг | 2300 мг | 15.2% | 5.3% | 658 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 397.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.216 мг | 18 мг | 12.3% | 4.3% | 812 г |
Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
Кобальт, Co | 0.691 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.4% | 1447 г |
Марганец, Mn | 0.5723 мг | 2 мг | 28.6% | 10% | 349 г |
Медь, Cu | 384.52 мкг | 1000 мкг | 38.5% | 13.5% | 260 г |
Молибден, Mo | 10.208 мкг | 70 мкг | 14.6% | 5.1% | 686 г |
Никель, Ni | 0.833 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.97 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.275 мкг | 55 мкг | 4.1% | 1.4% | 2418 г |
Титан, Ti | 4.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 64.78 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6175 г |
Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 6024 г |
Цинк, Zn | 0.8133 мг | 12 мг | 6.8% | 2.4% | 1475 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 26.341 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 9.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 30.303 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.94 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.621 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.106 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.606 г | min 16.8 г | 21.5% | 7.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 3.591 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.85 г | от 11.2 до 20.6 г | 87.9% | 30.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 9.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс шоколадный без сахара составляет 285,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 285.5 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 16.8 г | -% | |
Углеводы | 27.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 4 г | -% | |
Вода | 43.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|