Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горох колотый | 500 г |
Лук репчатый | 152 г |
Морковь | 100 г |
Картофель | 351 г |
Вода | 4500 г |
Чеснок | 20 г |
Рулька Свиная Копченая [Искра] | 645 г |
Колбаса Докторская по-Черкизовски [Черкизовский] | 60 г |
Говядина 2 кат. | 100 г |
Сало (шпик свиной, без шкурки) | 33 г |
Сало баранье | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 95.9 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1756 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.7% | 2235 г |
Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11.9% | 875 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.2% | 4867 г |
Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.4% | 1000 г |
Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2729 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.1 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.9% | 2719 г |
бета Каротин | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 4.2% | 2475 г |
Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.7% | 2206 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.7% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 14.05 мг | 500 мг | 2.8% | 2.9% | 3559 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 2.3% | 4464 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.2% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 2.185 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 18307 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 1.9% | 5488 г |
Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
Витамин D3, холекальциферол | 0.003 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
гамма Токоферол | 0.464 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5763 мг | 20 мг | 2.9% | 3% | 3470 г |
Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 115.19 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.8% | 2170 г |
Кальций, Ca | 9.5 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 10526 г |
Кремний, Si | 3.37 мг | 30 мг | 11.2% | 11.7% | 890 г |
Магний, Mg | 8.58 мг | 400 мг | 2.1% | 2.2% | 4662 г |
Натрий, Na | 3.12 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Сера, S | 26.83 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.8% | 3727 г |
Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 4.7% | 2210 г |
Хлор, Cl | 7.01 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 32810 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 65.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 3% | 3482 г |
Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
Кобальт, Co | 0.581 мкг | 10 мкг | 5.8% | 6% | 1721 г |
Литий, Li | 4.472 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 6.3% | 1681 г |
Медь, Cu | 80.5 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8.4% | 1242 г |
Молибден, Mo | 2.209 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.3% | 3169 г |
Никель, Ni | 0.648 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.21 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 40.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.94 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.8% | 5851 г |
Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 77.08 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2% | 5189 г |
Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2% | 5376 г |
Цинк, Zn | 0.3852 мг | 12 мг | 3.2% | 3.3% | 3115 г |
Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.94 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
Валин | 0.11 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
Лейцин | 0.172 г | ~ | |||
Лизин | 0.18 г | ~ | |||
Метионин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Треонин | 0.087 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
Аланин | 0.111 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.255 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
Глицин | 0.105 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.39 г | ~ | |||
Пролин | 0.104 г | ~ | |||
Серин | 0.109 г | ~ | |||
Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | min 16.8 г | 1.9% | 2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.048 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.069 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый супчик)) составляет 95,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 95.9 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 6.4 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 83.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|