Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка | 600 г |
Яйцо куриное | 49 г |
Кокосовое молоко Foco 10-12% 400 мл | 103 г |
Крахмал Тапиоковый [Гарнец] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 98.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 17.7% | 576 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.5% | 1556 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7552 г |
Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3019 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 70.7 мкг | 900 мкг | 7.9% | 8% | 1273 г |
Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
бета Криптоксантин | 0.579 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 32.345 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.2% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 6.1% | 1667 г |
Витамин В4, холин | 30.06 мг | 500 мг | 6% | 6.1% | 1663 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 3.7% | 2762 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.4% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 5.047 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7926 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 5.5% | 1863 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
Витамин D, кальциферол | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.3% | 7752 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.129 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 22059 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 5.4082 мг | 20 мг | 27% | 27.5% | 370 г |
Ниацин | 5.309 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 188.26 мг | 2500 мг | 7.5% | 7.6% | 1328 г |
Кальций, Ca | 38.62 мг | 1000 мг | 3.9% | 4% | 2589 г |
Магний, Mg | 46.08 мг | 400 мг | 11.5% | 11.7% | 868 г |
Натрий, Na | 51.19 мг | 1300 мг | 3.9% | 4% | 2540 г |
Сера, S | 15.6 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6410 г |
Фосфор, P | 119 мг | 800 мг | 14.9% | 15.2% | 672 г |
Хлор, Cl | 28.55 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8056 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 4.6% | 2203 г |
Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.6% | 6410 г |
Кобальт, Co | 4.62 мкг | 10 мкг | 46.2% | 47% | 216 г |
Марганец, Mn | 0.0141 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 14184 г |
Медь, Cu | 45.99 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.7% | 2174 г |
Молибден, Mo | 6.628 мкг | 70 мкг | 9.5% | 9.7% | 1056 г |
Селен, Se | 2.493 мкг | 55 мкг | 4.5% | 4.6% | 2206 г |
Фтор, F | 5.26 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 76046 г |
Хром, Cr | 12.63 мкг | 50 мкг | 25.3% | 25.7% | 396 г |
Цинк, Zn | 0.8167 мг | 12 мг | 6.8% | 6.9% | 1469 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.935 г | ~ | |||
Валин | 0.685 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.659 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.591 г | ~ | |||
Лейцин | 1.029 г | ~ | |||
Лизин | 1.338 г | ~ | |||
Метионин | 0.242 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
Треонин | 0.574 г | ~ | |||
Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.557 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.95 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.677 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.025 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
Глицин | 0.474 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.479 г | ~ | |||
Пролин | 0.522 г | ~ | |||
Серин | 0.552 г | ~ | |||
Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 30.84 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.337 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.579 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.013 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.218 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.098 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Разколбасные котлеты Леонов составляет 98,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 98.3 кКал | -% | |
Белки | 13.2 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 75.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|